1. Наладьте желчеотток
Пейте столово-минеральную воду, только выпустите газ из бутылки. По 200 мл (стакану) теплой минералки за 30 минут до еды в течение 2-3 недель.
2. Пейте утром натощак теплую воду
Она будет стимулировать кишечник и желчный пузырь одновременно. А холодная, наоборот, будет спазмировать.
3. Сократите количество мучного
Особенно уменьшите количество хлеба и рафинированных продуктов. Также черный чай и кофе часто приводят к запорам.
4. Добавьте в рацион клетчатку
Овощи, зелень и листовой салат, семена льна и чиа, ягоды, псиллиум (шелуха семян подорожника).
5. Принимайте пробиотики
Пробиотики помогут справиться с синдромом ленивого кишечника, бактериальный комплекс улучшит перистальтику и качество переваривания пищи, - написал доктор Кутушов в своем Telegram-канале.