Врач объяснила, как поддержать сердце и сосуды после 50, "обеспечив долгую жизнь и неограниченные функциональные возможности организма".
Недостаточно просто ограничить алкоголь и отказаться от курения - известных врагов сердца и сосудов.
Одна из основных ошибок - недостаток физической активности. И речь не о походах в тренажерный зал, ежедневных пробежках. Иногда достаточно просто начать больше ходить. Шаги считать необязательно. Пойдет на пользу ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение часа.
"Важно много двигаться. Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце, как это парадоксально не звучит", - отметила врач на своем канале в "Яндекс. Дзен".
Что касается питания, то тут не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продуктов. Попробуйте есть больше овощей и фруктов, поменьше жирного и сладкого и пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой, соками.
Кроме того, важно наладить сон, уметь вовремя отдыхать и переключаться.
"Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды и травмы", - призвала кардиолог.
Продукты для снижения холестерина и чистых сосудов