Она отметила, что даже полезные продукты в рационе могут приводить к тому, что вес не уходит. В их числе фрукты (например, бананы, виноград, манго) и сделанные из них цукаты, в которых на самом деле содержится большое количество сахара.
Не стоит обманываться рекламой и налегать на снеки. Нужно тщательно изучать состав и выбирать те, которые сделаны из моркови, яблока, свеклы, тыквы, груши, персика, стручковой фасоли, семян.
Специалист также рекомендовала исключить искусственные подсластители, смузи, не употреблять в большом количестве сыр и молочные продукты, а овощные салаты заправлять оливковым маслом и уксусом. При этом важно соблюдать баланс при употреблении растительных масел и соли.
Ранее "РГ" писала о том, чем можно заменить мучное в рационе. Диетолог посоветовала позаботиться о состоянии кишечника и заменить мучные изделия на альтернативные - выпечку из цельнозерновой муки или низкоуглеводных вариантов муки, употреблять медленные нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень.