"Декабрь - идеальное время для того, чтобы навести порядок и систематизировать сферы своей жизни. Однако именно в этот период повышается уровень тревожности и возрастает количество задач. К стандартной работе с горящими дедлайнами добавляются дела, связанные с Новым Годом: годовые отчеты, покупка подарков и тд. Всеобщий ажиотаж "успеть до" добавляет стресса, - поясняет психолог. - Существует мнение, что в Новый Год нельзя заходить с долгами. Это действительно так. Отложенные на будущий год задачи повышают уровень тревоги и приводят к снижению уровня удовлетворенности и уверенности в себе".
Чтобы нивелировать уровень стресса и завершить действительно важные дела, необходимо правильно расставить приоритеты, советует Анна Цыкоза.
Как это сделать?
1. Задайте себе несколько вопросов:
- Что будет для меня наилучшим результатом оставшихся дней до Нового года?
- Что мне действительно важно успеть?
"Таким образом, на первый план выйдут срочные задачи, которые действительно дадут максимум по удовлетворенности и по результату. Кроме того, важно составить грамотный список неотложных дел - это основа продуктивно завершенного года. Определите, какие из всех срочных задач находятся в зоне вашего контроля, на что вы точно влияете. Далее обозначьте дату и время, когда каждая задача должна быть выполнена", - советует эксперт.
2. Важно не просто составить этот список и распределить их важности, но еще и выделить задачи, которые вы будете делать немедленно и в ближайшее время, то есть расставить приоритеты. Каждый день сверяйтесь, насколько сегодня получилось продвинуться к завершению того или иного дела.
3. Если задач слишком много и вы чувствуете, что не успеваете без ущерба для организма завершить все в срок, необходимо разрешить себе перенести дедлайны на следующий год. Тогда вы будете понимать, что это ваши запланированные задачи, которые перешли в следующий квартальный период и успокоитесь.
Какие продукты нельзя употреблять при стрессе и депрессии4. Если вы чувствуете, что катастрофически не досыпаете, у вас нет сил и садится батарейка, то при любых обстоятельствах важно сначала подзарядить себя. Ваша эффективность и количество решенных задач будет выше, если вы дадите возможность себе хотя бы немного отдохнуть.
5. Подводя итоги года, делайте это не просто в формате "сделано" или "нет". Празднуйте свои успехи. Это поможет не обесценивать результаты и нейтрализовать внутреннего критика.