Главный терапевт назвала топ-10 правил, соблюдение которых защитит от негативных для организма последствий ледяного купания.
1. Купаться нужно только в специально оборудованной проруби, где дежурят спасатели.
2. Важно быть закаленным. К погружению в прорубь организм надо подготовить - как минимум, принимать контрастный или холодный душ хотя бы за несколько недель до Крещения.
3. В зоне риска гипертоники и больные сердечно-сосудистыми недугами. Перед самим купанием нужно измерить артериальное давление - оно должно быть в норме.
4. Перед погружением в ледяную воду необходимо разогреть кожные покровы - растереться, размяться, побыть на воздухе.
5. Нельзя нырять в прорубь вперед головой. Это грозит резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания. Первыми в воду должны погружаться ноги.
6. Запрещается прыгать в прорубь.
7. Чтобы не допустить общего переохлаждения, также не рекомендуется задерживаться в проруби дольше 1 минуты.
8. Выходя из купели, держитесь за поручни или воспользуйтесь помощью окружающих. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду.
9. Далее зайдите в теплое помещение и выпейте согревающий напиток (чай, компот).
10. Алкоголь категорически запрещен как перед купанием, так и после него.
Купание в ледяной воде категорически противопоказано людям:
- с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- с заболеваниями центральной и периферической нервной системы,
- с болезнями дыхательных путей,
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
- с заболеваниями мочеполовой системы,
- с воспалительными заболеваниями носоглотки,
- с эндокринными заболеваниями.
Настоятельно не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.