Начинаешь понимать, что боль и смерть может наступить в любой момент, поехал куда-то и не вернулся. Это понимание, с одной стороны, отрезвляет и дает возможность еще раз понять ценность каждого дня и каждой минуты, с другой - вводит в ступор, стресс и даже последующую депрессию.
Итак, что же делать, чтобы справиться со страхом, стрессом и продолжить жить дальше?
Первое - принять тот факт, что произошло то, что произошло, ничего уже, к сожалению, не изменить.
По возможности следует ограничить просмотр новостей на тему трагедии.
Изучите памятки о мерах осторожности в подобных ситуациях. Должно сложиться четкое понимание, что есть всегда те, кто спасается во время трагедий, если четко следует мерам безопасности. Убедите себя, что вы один из таких людей.
В то же время не нужно зацикливаться на теме трагедии, меняйте тему и фокус, отвлекаясь на какие-то дела, домашние или рабочие.
Займитесь творчеством или спортом, попробуйте то занятие, к которому давно хотели, но не решались приступить - будь то прыжок с парашютом, поездка в горы, гончарное производство, рисование. Любое занятие, которое принесет положительные эмоции и заставит перестать думать о плохом.
Кстати, отвлечься от тревожных мыслей помогают чтение, музыка, просмотр хороших фильмов, а также занятия, где требуется мелкая моторика, например, вязание.
Если на вас все равно давит произошедшее, вы испытываете чувство вины или беспомощности, попробуйте такой действенный способ выйти из депрессии - помогите тем, кому хуже, чем вам. Это может быть как материальная, так и моральная поддержка.
Проводите больше времени с близкими и детьми. Устраивайте совместные поездки, прогулки, просмотр фильмов, чаепития. Постарайтесь детям объяснить суть произошедшего, предпримите вместе с ними действия - принесите игрушки к стихийным мемориалам, возложите цветы. Обязательно расскажите им, как действовать в экстремальных ситуациях.