20.04.2024 08:20
Общество

Врач назвала две каши, которые необходимы для оздоровления кишечника

Текст:  Оксана Грибанова
Читать на сайте RG.RU

От работы кишечника зависит не только переваривание пищи, но и состояние кожи, иммунитет, общее самочувствие. Об этом пишет в своем Telegram-канале гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева. По ее словам, чтобы кишечник нормально работал без таблеток, важно включить в рацион ряд продуктов. Это простая еда, доступная каждому. Однако ее эффективность, в том числе для оздоровления кишечника, подтверждается многолетней практикой.

Врач напомнила о пользе каши. Самыми полезными для кишечника являются гречка и овсянка - их необходимо включить в рацион (если нет противопоказаний от врача).

"Гречка это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих "трафик" в кишечнике", - уточнила гастроэнтеролог.

Овсянка же помогает кишечнику работать как часы, подчеркнула Диляра Лебедева. Важно кашу не переваривать, и не использовать продукты быстрого приготовления.

Также стоит обратить внимание на продукты с пробиотиками, которые "дружат с микрофлорой и поддерживают ее в тонусе".

"Кисломолочка каждый день - йогурт и кефир", - пишет врач.

Ученые назвали завтрак, который укрепит сердце и сосуды

Богаты антиоксидантами и вполне доступны ферментированные овощи (капуста, огурцы), добавила врач.

Также в список полезных для кишечника продуктов врач включила бананы (клетчатка в них поддерживает рост полезных бактерий), богатую омегой-3 жирную рыбу, оливковое масло и зеленый чай.

"Все эти продукты легко вписываются в повседневное меню", - заключила врач.

Ранее онколог и проктолог Елена Смирнова отметила, что иногда достаточно хотя бы в течение месяца питаться в правильном режиме, чтобы запустить работу кишечника. Специалист также добавила, что употребление всего трех граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20 процентов.

Названы продукты, блокирующие работу кишечника
Врач объяснил, как любители воды с лимоном доводят себя до рака
Здоровье