"Август - это традиционно сезон отпусков. Люди массово переезжают по стране, выезжают за рубеж и интенсивно обмениваются разными вирусами, и это повышает шансы подхватить какую-нибудь инфекцию. А если к тому же во время отпуска они меняют часовые пояса и оказываются в другом климатическом поясе, это может повлиять на работу иммунной системы. Люди перегреваются на солнце, потом переохлаждаются под кондиционером - все это ведет ко временному снижению иммунитета и повышает уязвимость к различным патогенам, в том числе респираторным", - пояснил Александр Горелов.
Какие меры предосторожности следует предпринять?
Доктор Горелов дает несколько простых советов:
1. Избегайте переохлаждения.
"Летняя простуда" - не редкость в жару. Чтобы этого не случилось, не переусердствуйте с охлаждением.
2. При использовании кондиционеров не ставьте режим охлаждения на максимум. Избегайте резких перепадов температур.
Разница между температурой на улице и в комнате не должна превышать 7-10°С. А работающий вентилятор должен быть направлен в сторону, чтобы не продуло.
3. Прохладительные напитки должны быть прохладными, а не ледяными.
Мороженое лучше есть медленно, маленькими кусочками.
4. Одевайтесь по погоде.
Несмотря на то, что лето еще не кончилось, погода в августе переменчива.
Как можно поддержать иммунитет и избежать заражения?
- Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух, чтобы легче дышалось. Увлажненные слизистые легче противостоят вторжению патогенов.
- Больше бывайте на свежем воздухе. Физическая активность необходима для крепкого здоровья.
- Не забывайте о правильном питании, сейчас сезон свежих овощей, зелени, фруктов - этим надо пользоваться.
- Вирусные инфекции летучи, поэтому чтобы снизить риск заражения, избегайте места скопления людей. Есть возможность - не спускайтесь в метро, лучше пройдитесь пешком (особенно в час пик).
- Соблюдайте респираторный этикет. Надевайте медицинскую маску в общественных местах - в транспорте, магазинах и т.д. Если чувствуете недомогание, останьтесь дома.
- Регулярно мойте руки с мылом и обрабатывайте антисептиками гаджеты. Эта простая гигиеническая манипуляция крайне эффективна для профилактики многих инфекций, а не только коронавирусной инфекции, ОРВИ и гриппа.