Авокадо
В его составе - олеиновая кислота, высвобождающая ГПП-1, а клетчатка замедляет опорожнение желудка и продлевает чувство сытости.
Яйца
Пептиды, на которые распадается яичный белок, также способствуют высвобождению гормона. Кроме того, они эффективно замедляют выработку грелина - гормона голода. Впрочем, снизить вес помогает увеличение в рационе доли любого животного белка (например, нежирного мяса и обезжиренного творога).
Орехи
Белки и мононенасыщенные жиры - ключ к стимуляции выработки гормона. Главное - не увлекаться, орехи весьма калорийные.
Оливковое масло
На 73% состоит из мононенасыщенной олеиновой кислоты - идеального стимулятора ГПП-1.
Твёрдые выдержанные сыры
Они богаты казеином, активным компонентом большинства стимуляторов секреции ГПП-1.Но тут та же опасность, что и в случае с орехами - это самые калорийные сыры. "Так что обязательно учитывайте их в расчёте калорийности ежедневного рациона", - советуют эксперты.