В столице работает Симуляционный центр, где москвичи могут пройти специальные образовательные программы и научиться уходу за пожилыми близкими с особенностями здоровья и маломобильными родственниками. На занятиях рассказывают не только об основных правилах заботы, но и делятся важными рекомендациями - как предупредить возникновение когнитивных нарушений или замедлить их.
Эксперты центра отмечают, что для полноценной и насыщенной жизни, человеку необходима не только регулярная физическая активность, но и постоянная тренировка ума.
"Тропинки в парке зарастают быстрее, если они не используются. Этот пример очень хорошо описывает и работу наших нейронных связей в мозге. Поэтому тренировка когнитивных функций предполагает не столько интенсив, сколько регулярность. Необходимо поддерживать память, логику и мышление", - рассказала Ната Суголобова.
Разумеется, такие занятия должны вызывать интерес, важна эмоциональная заряженность и даже некоторый азарт. Поэтому можно выбрать что-то нетривиальное. Преподаватель предложила рассмотреть несколько интересных вариантов "прокачивания" ума.
Рисование по памяти
Помните, как выглядит Большой театр или высотка МГУ? Если нет, то освежите это изображение в памяти и постарайтесь его нарисовать. Начните с простого - обозначьте форму здания, какие-то главные доминанты. Немного потренировавшись, переходите на более сложный уровень - барельефы, капители, балясины. Ну а если названия архитектурных элементов вызывают недоумение - это отличный повод их изучить и выполнить следующее упражнение.
Игра в алфавит
Это упражнение не только приведет в тонус мыслительную активность, но и поможет весело провести время - перебирайте по очереди все буквы алфавита и подбирайте к ним слова на какую-то определенную тематику, например, названия архитектурных элементов или виды тропических растений. Потом вернитесь от "Я" до "А", называя имена или известные улицы. Так можно сделать несколько "кругов".
Карты
Игральные карты - отличный способ потренировать не только память, но и развить мелкую моторику. Научитесь тасовать колоду такими эффектными приемами как пружинка, рифл шафл или флориш. Кажется очень сложным и недосягаемым? Больше практики и у вас обязательно все получится!
Фан-проза
Вам всегда было интересно, чем продолжаются сказки после "и жили они долго и счастливо"? Пофантазируйте и напишите свою версию истории - что делала Василиса Премудрая после свадьбы с Иваном Царевичем. Вы можете придумать целую вселенную - с новыми героями и приключениями. Неожиданно? Зато очень увлекательно и отлично подходит для мозговой активности! Кстати, за основу можно взять что угодно - классические романы, легкие детективы или небольшие повести.
Симуляционный центр работает на базе Научно-практического геронтопсихиатрического центра. Его основная задача - обучение профессиональному уходу сотрудников системы соцзащиты и москвичей, которые заботятся о тяжелобольных родственниках. Для них специалисты центра разработали образовательные программы и тренинги, направленные на формирование и закрепление практических навыков. Обучение строится по модульной системе: слушатели получают те навыки, которые им необходимы.