"Мы наблюдаем значительное усиление интереса к вопросам активного старения. Исследуются вещества, которые потенциально могут влиять на клеточное здоровье, метаболизм и воспалительные процессы, - но говорить об их эффективности вне научного контекста преждевременно. На сегодняшний день главными инструментами долголетия по-прежнему остаются образ жизни, физическая активность и полноценное питание", - отмечает доктор Ткачева.
И все же, какие именно добавки уже сегодня считаются влияющими на долголетие?
"Среди множества добавок на рынке специалисты выделяют те, эффективность и безопасность которых подтверждена клиническими исследованиями", - говорит Ольга Ткачева.
Эксперт выделила ТОП-5 таких веществ:
- Омега-3 жирные кислоты - изучается их влияние на сердечно-сосудистую систему, воспалительные маркеры и когнитивные функции.
- Магний - активно исследуется в контексте метаболизма, качества сна и снижения артериального давления. С возрастом магний становится особенно важен для поддержания устойчивости организма к стрессам и физическим нагрузкам.
- Креатин - известен в спортивной медицине, но также привлекает внимание геронтологов как возможное средство поддержать мышечную массу и энергию у пожилых.
- NMN (никотинамид мононуклеотид) - обсуждается в научной среде как прекурсор NAD+ - ключевого кофермента, участвующего в восстановлении клеток. NMN интересен тем, что работает "внутри" клетки - поддерживает митохондрии, улучшает восстановление тканей и может реально замедлить некоторые признаки старения.
- Витамин D - продолжает активно исследоваться в контексте поддержания иммунной функции, сохранения плотности костей и здоровья мышц у пожилых людей.
"Важно понимать: даже при наличии научных данных ни одно вещество не может рассматриваться как универсальное средство "против старения". Тем более - без индивидуального подхода и медицинского наблюдения. Любые добавки - это только часть более широкой картины. Действительно, биологический возраст можно корректировать, если действовать осознанно и системно. Добавки - это лишь один из инструментов. Базу составляет образ жизни, питание, движение и контроль хронических заболеваний", - подчеркивает Ольга Ткачева.
Исследования в области нутриентов и долголетия продолжаются. Многие из изучаемых веществ демонстрируют перспективные эффекты в лабораторных и клинических условиях. "Несмотря на маркетинговые заявления, не все добавки имеют достаточную научную базу. Поэтому любые решения в этой области требуют осторожности, критического подхода и, желательно, профессионального сопровождения", - заключила эксперт.