Эксперт пояснила, что работа соцсетей строится на переменном подкреплении: человек листает ленту, просматривает контент и неожиданно получает репост или уведомление, что активирует участок мозга, который получает информацию от дофаминовых нейронов и участвует в таких процессах, как получение удовольствия, ощущение вознаграждения и формирование зависимости.
"Мозг расценивает цифровой сигнал от социальной сети как нечто ценное, и ожидание еще одного такого сигнала заставляет пользователя дольше оставаться онлайн, теряя счет времени", - предупредила Арифджанова.
Врач добавила, что, например, каждый лайк или каждое движение пальцем - это не простые действия, а сложные процессы, которые требуют осмысления и соответствующих сигналов от лобных долей мозга. Постоянный поток информации может усложнить работу для нервной системы, поскольку все, что было просмотрено и прочитано, требует реакции и осмысления.
По словам Арифджановой, специалисты проводят исследования в области влияния информационной нагрузки на психику и когнитивные показатели еще с XX века. К примеру, в 1988 году австралийский нейрофизиолог Джон Свеллер создал теорию когнитивной перегрузки. Согласно ей, быстрое потребление большого объема информации влечет потерю продуктивности, а также истощение памяти и внимания. Современные нейробиологические исследования показывают, что в коре мозга копятся продукты метаболизма, которые могут временно угнетать нейронные связи и сигнализировать об "усталости" мозга.
Целью современных медиа является получение внимания человека любой ценой. Причем зачастую это делается с помощью негативного контента, вызывающего более яркую реакцию. Также соцсети и интернет-ресурсы "подстраиваются" под пользователя - один лайк способен поменять все содержание ленты, отметила невролог.
"Привычка без конца прокручивать негатив связана с повышением уровня тревожности и работает по принципу замкнутого круга: плохие новости заставляют человека переживать, искать информацию и все глубже погружаться в негатив, выкручивая тревогу на максимум", - объяснила специалист.
Из-за этого появляется феномен медиабулимия - компульсивное потребление новостей и контента, сказала Арифджанова.
При этом позитивный контент тоже может нанести вред человеку. Например, большое количество отредактированных кадров ухудшает самооценку и настроение, так как человек невольно сравнивает свою жизнь с той, которую видит на экране.
Для того чтобы разгрузить нервную систему, нужен осознанный подход к цифровому взаимодействию. В частности, необходимо делать перерывы от соцсетей и настраивать уведомления так, чтобы получать только важную информацию.
"Качественный, дозированный, позитивный и поддерживающий контент способен существенно улучшить состояние мозга, сохранить ясность внимания и эмоциональное равновесие", - считает эксперт.