"Даже в праздники ребенку важно ощущать стабильность. Не стоит полностью отказываться от привычного режима: пусть подъем и отход ко сну будут чуть более гибкими, но предсказуемыми. Особенно важно следить за тем, чтобы подростки не переворачивали сутки с ног на голову, а малыши - не пропускали дневной сон", - отметила Нисо Одинаева.
Педиатр также подчеркнула: чем ближе праздничный день к обычному, тем легче будет ребенку вернуться к своему будничному графику. Чтобы адаптация прошла мягко, за 2-3 дня до окончания каникул стоит постепенно возвращаться к обычному расписанию - смещать время сна, восстанавливать привычные перекусы и включать элементы учебной или развивающей активности.
Особое внимание главный педиатр рекомендует уделить питанию. Сладкие новогодние подарки - не повод отказываться от полноценного рациона. Завтрак, обед, полдник и ужин должны оставаться сбалансированными. Избыток жирной, жареной и сладкой пищи может вызвать расстройства пищеварения, а у детей с предрасположенностью - спровоцировать аллергические реакции.