"После каникул дети могут чаще болеть из-за стресса, смены режима и окружения, снижения иммунитета. Чтобы поддержать здоровье ребенка, важно следовать простым правилам, основанным на научных данных", - отметила эксперт.
Поддержка иммунитета ребенка требует комплексного подхода, включающего правильное питание, здоровый образ жизни и регулярное медицинское наблюдение.
Так, следует включить в рацион ребенка достаточное количество витаминов и минералов. Важно, чтобы на столе были свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, а также продукты, содержащие белок и полезные жиры.
Не менее важен режим дня. Не стоит его радикально менять на время каникул. Дети должны спать не менее 8-10 часов в сутки.
Следите за тем, чтобы ребенок обязательно проявлял физическую активность. Это могут быть спорт, танцы или просто активные игры на свежем воздухе.
Помогите ребенку справляться со стрессом. Можно разговаривать с сыном или дочерью об их страхах и проблемах, играть, медитировать или применять другие расслабляющие техники.
Для профилактики простуд используйте комфортные методы закаливания - проветривание комнаты, контрастный душ, возможно, на отдельные участки тела - например, на ноги. Важен и контроль микроклимата в помещении: рекомендуется поддерживать температуру 19-22 градуса и влажность 50-70%. Не стоит забывать и о правилах личной гигиены.
Следите за здоровьем ребенка в целом и посещайте врача для регулярных осмотров.
"Если ребенок продолжает часто болеть, несмотря на соблюдение этих мер, стоит проконсультироваться с педиатром или иммунологом для более детального обследования", - советует Светлана Макарова.