"Бессонница или инсомния - расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени", - приводятся ее слова в Telegram-канале Минздрава РФ.
Она назвала типы нарушений сна: пресомнические (трудности с засыпанием), интрасомнические (частые ночные пробуждения) и постсомнические (раннее утреннее пробуждение с невозможностью снова уснуть).
Основные причины бессонницы после праздников связаны с нарушением режима дня, стрессом и образом жизни, отметила Чижикова. Она перечислила три правила для предотвращения проблем со сном: установить регулярный режим сна, создать комфортные условия в спальне, следить за питанием. А вот что нельзя делать, так это пользоваться гаджетами, смотреть тревожные фильмы и телепрограммы, пытаться решить рабочие задачи, пить кофеин, много жидкости или выяснять отношения. Если эти правила не помогают и бессонница мучает долго, лучше обратиться к врачу.