В онлайн-опросе приняли участие более 1200 россиян, проживающих в городах-миллионниках России.
Почему могут возникнуть такие ощущения? И как можно вовремя распознать и справиться с рабочим выгоранием?
"В современном мире для многих профессий результат не является прямым следствием усилий (есть много факторов, которые могут на него повлиять). Так как циклы получения результата стали длинными и нелинейными, возникает ощущение бесполезности усилий. Вдобавок к этому постоянно меняющиеся внешние условия, перенасыщенность инфополя и конкурентная гонка знаний и навыков добавляют стресса и неуверенности. Появляется ощущение усталости и апатии, а иногда неуверенности в своем профессионализме. Выходные и отпуск не меняют ситуацию и не помогают вернуться в рабочий режим вновь. Становится просто невыносимо работать. То, что раньше приносило удовольствие в работе, перестает радовать, появляется безразличие. И тут появляются мысли "не уйти ли в дауншифтинг" (отказ от карьерного роста и связанного с ним стресса. - Прим. "РГ") или "стать инструктором по серфу", - объясняет организационный психолог Ирина Жигулина.
Эксперт напоминает, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила выгорание в список болезней. "Опасность выгорания заключается в том, что постепенно может влиять на здоровье (бессонница, нарушения эндокринной системы и пр.) и снижать качество жизни", - отмечает специалист.
Чтобы не решать последствия выгорания ни до праздников, ни вовремя, ни после, лучше до него не доводить. А если уж человек чувствует у себя симптомы, то самый лучший выбор - пойти в работу с психологом.
Психолог рекомендует следующее:
- создавать смыслы и делать связки конкретных задач с большой целью (очень помогает при длинных горизонтах планирования и отсроченных результатах);
- максимально четко выстраивать работу и задачи; роль руководителя даже в ситуации неопределенности - наводить ясность, а не добавлять тумана;
- выстраивать отношения, инвестировать в то, чтобы улавливать слабые сигналы сотрудника и давать поддержку (профессиональную и/или эмоциональную);
- хвалить за работу, потому что простое спасибо за хорошо сделанную работу стимулирует выработку гормонов счастья (что помогает избежать апатии и быть сотруднику более эмоционально устойчивым).
Отметим, что есть в исследовании и другая сторона. Так, 29% опрошенных согласились с тем, что январь - прекрасный месяц для спокойного планирования и старта года с новыми силами. А 36% респондентов вообще не замечают разницы между январем и другими месяцами, воспринимая его как обычный период для работы, говорится в опросе.