Исследование эмоционального выгорания среди молодежи 18-25 лет было проведено в 36 крупнейших городах России. Оно выявило, что только 30,9% опрошенных не испытывали эмоционального истощения за последнее время. При этом 17,4% молодых людей отметили, что упадок сил и ощущение "не могу больше" - это их обычное состояние, а каждый пятый (20,1%) сталкивается с этим несколько раз в неделю.
Наиболее осведомленными о проблеме выгорания оказались жители Москвы (76% знают, что это такое), Набережных Челнов (71%) и Казани (61%). Наименьшую осведомленность продемонстрировали респонденты из Кемерово (36%), Волгограда (44%) и Томска (46%).
"Неожиданным открытием исследования стало то, что основным фактором, вызывающим эмоциональное выгорание у молодежи, оказались отношения с родителями и семьей - на это указали 37,8% респондентов, испытывающих истощение. На втором месте - учебная нагрузка и дедлайны (18%), на третьем - отношения с партнером (14,4%), - говорит заместитель научного руководителя Финансового университета при Правительстве РФ Александр Шатилов. - Страх заболеть, потерять работу или не справиться с трудностями беспокоит 12,3% опрошенных".
"Результаты исследования наглядно показывают: фундамент психологического благополучия молодежи закладывается в семье. Конфликты и недопонимание с близкими становятся источником хронического стресса, который постепенно приводит к эмоциональному истощению. Например, в прошлом году нашими специалистами было проведено более 4 тысяч психологических консультаций, и более половины из них связаны с эмоциональным выгоранием", - отметил руководитель проекта "Виртуальная клиника" компании "Ингосстрах" Константин Летц-Орлецов.
Несмотря на высокий уровень эмоционального стресса, 69,9% респондентов не отмечали его физических проявлений. Однако среди тех, кто столкнулся с соматическими симптомами, чаще всего встречались резкие изменения веса (7%), хроническая усталость (5,2%), панические атаки и учащенное сердцебиение (4,8%), а также головные боли и мигрени (4%). "Важно не игнорировать тревожные сигналы - чувство постоянной усталости, раздражительность, потерю интереса к привычным занятиям", - уточняет Константин Летц-Орлецов.
Исследование показало тревожную тенденцию к самостоятельной борьбе со стрессом: почти половина молодых людей (48,5%) принимают успокоительные средства или используют народную медицину без консультации со специалистами. Лишь 6,3% обращаются к психологу или психотерапевту.
При гипотетических симптомах выгорания 32,9% опрошенных поговорили бы с близкими, 31,5% попытались бы справиться самостоятельно и только 5,8% сразу обратились бы к психологу или психотерапевту. Настораживает, что 6% молодых людей не знают, к кому обращаться в таких случаях.
"В настоящее время многие молодые люди в возрасте до 25 лет испытывают симптомы эмоционального истощения и ощущение упадка сил. В таких случаях необходимо в первую очередь нормализовать режим дня - ложиться спать в промежутке между 22:00 и 23:00, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно питаться и ежедневно заниматься умеренной физической активностью. Если симптомы сохраняются более двух недель или сильно нарушают обычную жизнь - это может быть признаком депрессии, в таком случае необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру", - добавила врач-психиатр, психотерапевт клиники "Будь здоров" в Санкт-Петербурге Вера Воронкова.
Заниматься самолечением, подчеркнула она, опасно, так как симптомы эмоционального истощения и упадка сил могут быть первыми симптомами развития эндогенной депрессии, для лечения которой необходимо корректно подобранное медикаментозное лечение. Помимо современной фармакотерапии, пациентам может быть рекомендован курс психотерапии в когнитивно-поведенческом или психодинамическом подходе, обучение методам самопомощи.