"Современная цифровая социальная среда транслирует множество эталонов внешности и образов тела, которые воспринимаются пользователями как обязательные ориентиры", - пояснила профессор Никишина.
Проще говоря, мы постоянно видим картинку, которая далека от реальности, но начинаем примерять ее на себя. И конечно, обнаруживаем "несоответствие". Это несоответствие мы тут же записываем себе в дефекты. Дальше - больше: нам кажется, что раз с телом что-то "не так", значит, и мы сами какие-то не такие - возникает чувство неполноценности.
Это ловушка. Недовольство лишними килограммами или формой ног быстро перерастает в неприязнь к самому себе. А это уже прямая дорога к тревоге, унынию и даже проблемам с питанием.
"Неудовлетворенность телом трансформируется в общую неприязнь к себе, что становится катализатором эмоциональных нарушений: от тревожных и фобических состояний до депрессии и расстройств пищевого поведения", - отмечает Никишина.
Но как из этого выбраться? Как подружиться со своим отражением?
Вера Никишина предлагает простую, но работающую технику. Она советует перестать обобщать.
Вместо того чтобы думать о себе в целом как о "некрасивом" человеке, нужно переключиться на детали - это поможет избежать обобщений. Забудьте фразу "я себе не нравлюсь". Лучше сосредоточиться на тех элементах внешности, которые нравятся.
"Рекомендуется оценивать отдельные части тела (руки, ноги и т.д.) независимо друг от друга. Акцентирование внимания на тех элементах внешности, которые не вызывают негативных эмоций, позволяет предотвратить переход к деструктивному самовосприятию", - заключила психолог.