На первые занятия по фитнесу москвичей пригласили с 10 марта, причем количество площадок с весеннего сезона заметно выросло - теперь их более 60. Тренировки проходят в любимых многими москвичами парках "Яуза", "Лосиный остров", "Кузьминки", на стадионе "Авангард", в конноспортивном комплексе "Битца". Многие занимаются и во дворах, на открытом воздухе. Тренеры "Мосгорспорта" обращают внимание: не нужно забывать, что весной в столице все-таки холодно, поэтому стоит одеваться по погоде. А для фитнеса рекомендуют взять с собой гимнастический коврик, чтобы выполнять упражнения было комфортнее.
Присоединиться к участникам "Моего спортивного района" на занятиях по фитнесу можно по вторникам и четвергам в 19.00, после того как позади рабочий день, и по субботам в 10.00 - чтобы выходной оставался свободным. Можно принять участие в проекте, и в случае если вы не любитель уличных тренировок - свои двери для проекта открыл павильон "Физкультура и спорт" на ВДНХ. В нем все желающие могут заниматься зумбой, йогой, растяжкой и танцевальным фитнесом по вторникам и четвергам в 19.00 и по субботам в 9.30. Но придется взять с собой сменную обувь - в павильоне действуют правила.
Скоро начнутся и тренировки по бегу, которых горожанам так не хватало всю зиму. Освоить азы бега и подтянуть технику можно будет с 1 апреля. Занятия будут проходить три раза в неделю: в среду, пятницу и воскресенье. По будням - также после работы, в 19.30, а в воскресенье снова в 10.00. Для бега будут доступны не только парки и дворы, но и некоторые городские набережные. 16 мая, когда в Москве станет совсем сухо, а в парках оборудуют трассы, начнутся тренировки на роликах. Их особенно оценят те, кто уже скучает по завершенным занятиям на коньках, ведь принцип занятий во многом схож. Но для роллер-спорта, в отличие от катка, обязательно нужен шлем - без него участника могут не допустить на занятие, ведь тренеру неизвестен его уровень. Впрочем, времени до 16 мая хватит, чтобы обзавестись необходимой экипировкой. Для участников проекта обещают проводить по два занятия в неделю - в понедельник и в субботу.
"Ждем всех на тренировках весеннего сезона, который продлится до конца мая! - приглашает москвичей куратор тренеров проекта "Мой спортивный район" Полина Ермошина. - Тренеры проекта ответственно подошли к старту нового сезона и с нетерпением ждут встречи как с постоянными участниками, так и с новичками". Все тренеры имеют высокую квалификацию и регулярно проходят обучение, а для того, чтобы преподавать на занятиях проекта "Мой спортивный район", проходят строгое собеседование. Проверка нужна, чтобы понять, сможет ли тренер преподавать у неопытных учеников.
Сами тренеры ждут, что в новом сезоне к ним присоединятся еще больше участников - вместе с постоянными гостями придут и новички. На фитнес и беговые тренировки часто ходят активнее, ведь для них не нужны коньки или лыжи. Такой спорт проще и доступнее, но вовсе не хуже. "Я считаю, доступность - это самое большое преимущество! Она позволяет различным слоям населения, начиная от детей и кончая пенсионерами, приобщиться к здоровому образу жизни. А еще очень важно, что занятия бесплатные - возможно, большинству они помогут прийти в форму к летнему сезону, но для кого-то могут и открыть дорогу в большой спорт!" - поделилась Екатерина Фетисова, тренер проекта. Важно это и для самих тренеров: они получают возможность выбрать, где им удобнее проводить занятия. "Иногда бывает, что к тебе приезжают из других районов, хотят заниматься с конкретным тренером, - рассказала Екатерина. - Но я думаю, этой весной тренеров хватит на всех!"
Подключиться к тренировкам действительно легко: нужно зарегистрироваться на сайте проекта. Зимние тренировки к посещению уже недоступны, зато появились новые площадки и временные слоты - первые занятия весеннего сезона. Приходить рекомендуется в спортивной одежде и обуви за 5-10 минут до начала, чтобы успеть размяться и подготовиться к занятию. Стандартная длительность тренировки - 60 минут, за актуальным расписанием можно следить в соцсетях проекта. Там же появляется и информация о переносах и отменах занятий, а также о новых площадках и спецпроектах. "Обращаем внимание: на все виды тренировок стоит взять с собой бутылку воды, - советуют в "Мосгорспорте". - Лучше, чтобы вода была теплой, холодных напитков стоит избегать. А вот наедаться перед тренировкой не нужно: весной намного полезнее есть легкую пищу, пить больше воды и уменьшать привычные вам порции". Отказываться от занятий не стоит - они помогают нашему телу "проснуться" после зимнего сезона.