Жирная морская рыба - первая в списке полезных продуктов. Речь о сельди, скумбрии, лососе. "Известно, что мозг примерно на 60 процентов состоит из жиров, а докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбе жирных сортов, играет ключевую роль в поддержании структуры нейронов. Есть данные, что регулярное употребление рыбы хотя бы два раза в неделю связано с большим объемом серого вещества", - сообщил врач "Ленте.ру".
Полезны для памяти темные ягоды, например, черника, ежевика, богатые антоцианами, которые являются антиоксидантами, способными защитить клетки мозга от окислительного стресса.
Поможет и листовая зелень. Исследования показали, что у тех, кто часто ее ест, показатели когнитивного здоровья обычно соответствуют показателям людей на 10-11 лет моложе.