"Грамотно выстроенный режим питания помогает сохранить гормональный баланс, уменьшить проявления предменструального синдрома, снизить риск развития серьезных заболеваний и в целом повысить качество жизни", - приводит ее слова канал министерства в Max.
Особое внимание нужно уделять контролю массы тела, так как из-за ожирения повышается риск развития гинекологических, онкологических и других заболеваний. Однако крайне опасны и противоположные крайности, в том числе экстремальные диеты, резкая потеря веса и дефицит калорий, предупредила эксперт.
По ее словам, лучше всего придерживаться сбалансированного подхода к питанию - рацион должен быть разнообразным и соответствовать энергетическим потребностям организма.
"Важно отказаться от употребления алкоголя и курения, потреблять достаточно клетчатки и чистой воды, что поможет снизить нагрузку на кишечник и печень и улучшить метаболизм гормонов", - подчеркнула Братчикова.
Гормональный баланс поддерживают продукты с содержанием фитоэстрогенов: цельнозерновые, бобовые, кунжут и семена льна.
"Осознанный выбор продуктов и сбалансированный режим питания - действенный инструмент профилактики серьезных заболеваний и залог благополучия здоровья женщины", - сказала специалист.