"С возрастом у людей ослабевает естественное чувство жажды, поскольку снижаются реакции организма на недостаточное употребление жидкости. Поэтому у пожилых мужчин и женщин обезвоживание в жаркую погоду может наступить быстрее", - предупредила врач в беседе с KP.RU.
Риску подвержены в первую очередь пациенты, принимающие слабительные препараты, и те, кто использует диуретики - мочегонные препараты, которые могут быть и в составе комбинированных лекарств для снижения давления.
При этом в старшем возрасте часто есть нарушения работы сердца, сосудов и почек, а потому большой объем жидкости может привести к нагрузке и ухудшению состояния, добавила Щедрина.
Согласно международным и российским медицинским рекомендациям, женщинам старшего возраста необходимо выпивать в среднем 1,6-1,7 л жидкости в сутки, а мужчинам - 2 л в сутки.
"В такую норму жидкости включаются все напитки - вода, компоты, лимонады, кефир, чай, кофе. А также засчитываются супы. Кроме того, воду содержат овощи и фрукты", - сказала собеседница издания.
Есть еще один способ определить оптимальный индивидуальный объем жидкости - рассчитать его, исходя из формулы 30 мл/кг массы тела. Так, например, на 75 кг нужно 2,25 л жидкости в день. Однако пациентам с хронической сердечной недостаточностью следует проконсультироваться со специалистом.
Для людей старшего возраста предпочтительнее пить минеральную воду, так как она восполняет электролиты - вещества, которые организм активно теряет вместе с потом. Идеальное сочетание: треть или половина питьевой нормы приходится на минералку, а остальная часть - на обычную воду, морс, квас и т.д.
Что касается черного чая и кофе, они тоже являются полноценными источниками жидкости, но в них содержится кофеин, из-за которого у некоторых пациентов усиливается тахикардия и учащается сердцебиение. В жаркую погоду это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
"Употреблять жидкость мы рекомендуем равномерно в течение дня - примерно по 100-200 мл каждые полтора-два часа", - отметила Щедрина.
Она также перечислила признаки нехватки жидкости в организме: резкое снижение массы тела за 1-2 дня, появление сухости во рту, слабость, головокружение при вставании, темная и концентрированная моча, увеличение интервалов мочеиспусканий.
Определить, что человек, наоборот, употребляет слишком много жидкости, просто - достаточно ежедневно взвешиваться.
"Такой метод мы применяем, в частности, при хронической сердечной недостаточности. Если в течение одного-двух дней человек прибавляет 1 кг веса, то это явно задержка жидкости. Также признаками избыточного накопления жидкости могут быть отеки и одышка", - уточнила кардиолог.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста