В первую очередь следует заменить чай или газировку чистой водой, поскольку летом организм теряет много жидкости. Также необходимо полностью исключить кофеин и алкоголь, которые только усиливают обезвоживание, подчеркнула эксперт в беседе с Life.ru.
Что касается еды, рекомендуется исключить жирную, острую и тяжелую пищу, создающую лишнюю нагрузку на организм, и чаще есть овощи, фрукты, легкие супы и кисломолочные продукты. Тем, у кого нет кондиционера, Радина посоветовала использовать вентилятор, регулярно проветривать комнаты и вешать на окна плотные шторы. Кроме того, летом отлично помогает прохладный душ несколько раз в день.
Если предстоит выйти из помещения, нужно помнить, что самое опасное время для прогулок приходится на 11:00-16:00. На улице также стоит обязательно надевать одежду из льна или хлопка и головной убор, добавила собеседница издания.
"Если целый день находиться в закрытой квартире или ехать в переполненном автобусе или метро, где мало кислорода, возникает риск головной боли давящего характера, скачков артериального давления, слабости, сонливости и раздражительности. В более тяжелых случаях может появиться тахикардия, резкое ухудшение общего состояния и даже потеря сознания", - предупредила Радина.
При появлении первых тревожных сигналов необходимо охладиться, выпить воды и обеспечить себе приток свежего воздуха.