Отпуск - вначале это тоже стресс
К отпуску тоже нужно привыкнуть, например, организм должен привыкнуть к тому, что он не напрягается. Как ни странно, это тоже стресс. В начале отпуска в нас сталкиваются два стресса - рабочий и отпускной. Мы адаптируемся к режиму отпуска, переходя к более спокойной жизни.
Часто это сопровождается усечением режима общения. Мы отдыхаем в том числе и от обилия информации.
Человеку нужно выдохнуть, вылежаться и вымолчаться. Потом новый режим начнет восприниматься как "нормальная ситуация", и ты скажешь себе: хорошо, я в этом немного побуду.
Безусловно, хорошая возможность переключиться - красивая природа. Но если вы не любите природу, можете переключаться по-другому. Хотя обилие деревьев и трав, зеленого цвета, разнообразных запахов, вне сомнения, восстанавливает организм.
Не придирайтесь к тому, что вы читаете и как смотрите кино.
Чем дальше начало отпуска, тем больше он начинает наполняться содержанием, пусть и таким не обязательным, как чтение и кино. Это наполнение происходит помаленьку. И здесь тоже все индивидуально. Кто-то не может смотреть в отпуске сложное кино, а кто-то - наоборот. Вам стыдно, что от сложного чтения переходите к ясному и смешному? Ничего, можно и вообще к "чемоданной литературе" перейти.
Это вопросы вкуса и выбора человека: что ему в данный момент ближе. Человек, может, читает для "порассуждать", для "напрячься", для "похихикать"… Мое поколение в свое время обожало Иоанну Хмелевскую - колоссальный юмор, великолепные сюжеты.
Хотя вместе с чтением и кино, если хотите, в отпуске начинается определенная работа. Но другая, не повседневная.
Будьте проще. По крайней мере в одежде.
В отпуске главное - комфортная среда, информационная, техническая и среда действий.
Тот, кто на работе все время в официальной одежде, в отпуске может позволить себе шорты и футболку… В отпуске меньше всего стоит перед кем-то выпендриваться и делать вид.
За грядки стоит браться, но не уподобляясь трактору.
Есть люди, которые получают от грядок большое удовольствие. Они для них часть отпускного комфорта. Если вы на даче или в родительском доме, то можно взяться и за грядки. Но важно, чтобы это не выливалось в намерение со звериной серьезностью вскопать 5 га, заменив собой трактор. В отпуске ничего - ни спорт, ни путешествия, ни дачные труды - не надо делать через силу.
Думать о безопасности в отпуске нужно, а бояться - нет.
И в отпуске мы можем получать на мобильный предупреждения о БПЛА и ракетной опасности.
Но у отпускника не должно быть перевозбуждения, тревоги.
Надо понимать, что перед всеми нами реальность с изменившимися параметрами, она уже часть нашего бытия, и, похоже, надолго.
Мне раньше казалось, что мои друзья в Израиле живут на постоянном вулкане. Но, погостив у них, я понял, что это не мешает им любить, смеяться, растить детей, праздновать дни рождения, ездить на море.
На опыте знаю, что в промежутках между "опасностями", можно съездить на рынок или пойти погулять с детьми.
Нужны ли экономические сюжеты?
Экономические сюжеты в отпуске - отремонтировать забор, поменять полы в старом доме - требуют предварительных финансовых расчетов, особенно если траты крупные. Деньги желательно отложить заранее, все спланировать, купить… Даже неплохо зарабатывающему человеку 120 тысяч на смену деревенского забора надо откуда-то взять. А еще ведь подарки родным и друзьям. Экономика вторгается и в отпуск.
Окончание отпуска
Может ли наступить усталость и от отдыха? Да. Отдыхать чрезмерно не стоит, организму нужна и нагрузка.
Так что с определёенного момента нужно переключаться и с отдыха.
Шесть советов от психолога, как правильно провести отпуск
1. Стоит разделить две вещи - отпуск как отдых, и отпуск как времяпрепровождение. Отдых всегда идет "от" чего-то - от работы, от семейных забот, от привычной обстановки.
Отпуск как времяпровождение - это деятельность. И тут главное не "я устал", а "у меня есть время, чтобы себя чем-то занять". И я занимаю себя чем-то полезным. Но можно и бесполезным.
2. Каждому человеку нужен "свой" отдых, разный по времени и качеству. Процесс восстановления - штука очень индивидуальная. Одному хватает трех дней, другому нужно две недели. Так что отдых может быть разным, как и представления о нем. Он может быть посвящен желанию "выспаться", поваляться на диване, почитать книжку, поехать в огород, к морю, на пляж.
3. Родителям необязательно тащить своих чад с собой в недолгий отпуск. Отдых в разных местах не уменьшает любви и заботы. И как бы мы ни любили родных, надо обновлять ощущения и впечатления.
В советское время дети летом были в пионерлагере, у бабушек в деревне, с надежными друзьями. Сейчас тоже что-то осталось от прежнего, и это правильно.
4. Отпуск - это не "мы не ходим на работу, а в остальном все то же самое". Толку от такого ноль. Нужно переключаться, нужно уметь создавать себе другой режим взаимодействия с миром. Это такая же "твоя" жизнь, и ее надо выстраивать.
5. Из города, если есть такая возможность, лучше уезжать.
Роскошный отпуск, неотличимый от работы
"Моя работа связана с путешествиями. Я руковожу "Лабораторией путешествий", это центр дополнительного образования). Мы учим путешествовать детей и педагогов московских школ. Я не помню, когда я в последний раз был в том, что у обычных людей называется "отпуском". Мой отпуск неотделим от работы, которая большинству людей кажется хорошим отпуском. Вскоре отправлюсь с школьниками в большую арктическую научную экспедицию. Две недели проведем на самом крайнем Севере. Для меня это рабочая командировка: я буду охранять детей от белых медведей, обеспечивать их безопасность и создавать им приключение. Но такая работа, конечно, для меня и самый лучший отпуск. В Арктике "я расцветаю вновь". Это что-то особенное для меня. Если год там не побываю, мне плохо".
"Для меня в отпуске самое интересное - это возможность заблудиться в незнакомом мне музее. Это дает мне самый глубокий отдых. Последний музей, где можно было заблудиться и открыть неизведанное, это Калининградский филиал Третьяковки.
А отпуск с самым запомнившимся времяпровождением случился у меня в октябре в Новом Херсонесе. В нем соединилось все - и тепло юга, и вкусная еда, и комфорт, и посидеть на солнышке. Красивый парк, цветы, берег моря. И тоже можно заблудиться. Там замечательный отель в стилистике восстановленных великолепных улочек. И необыкновенно интересный музей истории Крыма. И мультимедийные проекты, и новые выставки…"
"Самый глубокий отдых я пережила во время сплава по реке Улье. По ней как раз шел лосось, и туда приходили медведи со всей округи. За десять дней мы насчитали 97 медведей. Они плескались в реке с медвежатами, ловили рыбу…К медведям привыкаешь почти как к беспилотникам. Зрелище ведь фантастическое.
Мой бизнес связан с природой, мы возвращаем ее людям, выращивая декоративные деревья. Но и в отпуске для меня самое важное - встреча с живой природой.
Кому-то в отпуске нужна городская тусовка, кому-то - искусство, а для меня - природа, и желательно дикая. Это для меня самый расслабляющий фактор - небо, деревья, солнце, дождь, ветер, я чувствую с природой просто органическую связь и испытываю от этого внутренний восторг.
Самый интересный отпуск по времяпровождению случился у меня в ковид. Вся группа сдала путевки в горы Пакистана, и я осталась у гида одна. Мы ходили по горам, местные мальчишки тащили наши рюкзаки, а мы гуляли. Хотя поход был нешуточный, попадались, например, тающие ледники.
Шли не очень высоко, но перед глазами то и дело всплывали 6-7-8-тысячники, это сумасшедше красиво. Я взяла с собой фотокамеру и поснимала сопровождающих нас ребят. Это была самая впечатляющая фотосессия в моей и их жизни: они танцевали, залезали на деревья, просто оттого, что их вряд ли кто-то так внимательно раньше фотографировал".