"В официальных медицинских документах диагноза "метеозависимость" действительно не существует, - подтверждает Олег Невокшанов. - Тем не менее это реальная и очень широко распространенная проблема".
Среди людей с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, от погодных изменений страдают около 70%. Но даже среди условно здоровых людей метеочувствительность встречается у каждого третьего.
У людей с отлаженными механизмами адаптации любые атмосферные колебания проходят бесследно. Тех же, у кого эти процессы нарушены, называют метеопатами. В зависимости от индивидуальных слабых мест организма синдром проявляется по-разному: от головных болей и раздражительности до резких скачков артериального давления. Почему жара - опасна?
Колебания атмосферного давления и температуры воздуха часто выступают в роли триггеров для опасных состояний. Кардиальная форма метеопатии способна спровоцировать инфаркт, а неврологическая - инсульт.
Особую опасность представляет устойчивая, многодневная жара, связанная с антициклонами. Летний зной заставляет организм работать на пределе возможностей, а геомагнитные возмущения усугубляют ситуацию.
Важно учитывать, что при температуре воздуха выше 36 °C такие эффективные механизмы самоохлаждения, как конвекция и излучение тепла, перестают работать. Еще больше рисков, если зной сопровождается высокой влажностью: в таких условиях вероятность перегрева и теплового удара возрастает в разы, ведь прекращается испарение пота с поверхности кожи.
Угрозу представляют и магнитные бури. Во время магнитных бурь происходит резкий спазм сосудов, который накладывается на изменение свёртываемости крови. "Спазм и повышение свёртываемости крови создают неблагоприятную комбинацию. Это способствует образованию тромбов в мелких сосудах и вызывает различные осложнения", - предупреждает Олег Невокшанов.
Ловушка для гипертоников: как регулировать дозы препаратов
В жаркие дни артериальное давление ведет себя непредсказуемо: оно может как резко вырасти, так и упасть ниже нормы. Из-за этого привычная схема приема лекарств, которая отлично работала в прохладную погоду, может дать сбой.
"Перед тем как принимать гипотензивные препараты в такие дни, лучше проконтролировать давление, чтобы не вызвать его чрезмерного снижения", - советует доктор Невокшанов.
Если давление изначально низкое, дополнительная таблетка только усугубит состояние.
Тренировка сосудов и отказ от "обезвоживающих" привычек
Чтобы не допустить опасного комбо - спазма сосудов и сгущения крови - необходимо воздействовать на оба эти фактора. Помогает планомерная подготовка организма, во время которой преследуются цели:
- Нужно разгрузить сосудистый тонус. "Дозированная и регулярная физическая нагрузка - самый важный компонент, который реально улучшает работу адаптационных механизмов", - подчеркивает терапевт. Обычная физкультура тренирует сосуды, учит их вовремя расширяться и сужаться, сводя к минимуму риск резкого спазма во время магнитных бурь.
- Нельзя допускать сгущения крови. Для этого надо избегать обезвоживания, которое в жару часто наступает незаметно. В группе риска - любители напитков, которые активно выводят воду из организма. Под запрет в метеокризис попадают крепкий кофе, газированные энергетики и алкоголь. Кофе лучше заменить некрепким зеленым чаем. Он не только тонизирует, но и помогает пережить упадок сил и сонливость, которые часто сопровождают падение атмосферного давления.
- Также в арсенал самопомощи стоит добавить дыхательную гимнастику. Дыхание "по квадрату" (вдох, пауза, выдох, пауза по 4 секунды) помогает быстро снять эмоциональное напряжение и предотвратить панический приступ, который часто провоцирует скачок давления.
Как защитить пожилых людей
Пожилые люди - самая уязвимая категория в периоды погодных аномалий. Собираясь на улицу в знойный день, обязательно берите с собой бутылку с водой. Если на фоне лечения показатели давления стабильно выходят за безопасные рамки (выше 160/100 или ниже 90/60 мм ртутного столба), либо появляются боли в груди и одышка, не пытайтесь переждать кризис дома - немедленно обращайтесь к врачу.
План действий для метеочувствительных
Чтобы минимизировать влияние погодных качелей, начните с простых шагов: ведите дневник самочувствия, регулярно измеряйте давление перед приемом лекарств и не забывайте пить чистую воду. Регулярная умеренная активность - обычные прогулки на свежем воздухе - постепенно приучит ваши сосуды быстро реагировать на любые изменения в атмосфере.