Первая причина такого состояния - вам просто требуется сна больше, чем семь-восемь часов в день. Специалист советует на неделю-две увеличить время в постели на полчаса или на час. Если вы станете лучше высыпаться, значит, "вы просто долгоспящий человек", объясняет Роман Бузунов в беседе с aif.ru.
Вторая причина - нарушение графика сна, когда, например, в выходные вы спите до обеда, а в будни встаете в пять утра. В этом случае необходимо наладить режим: вставать и ложиться в одно и то же время.
Третье - вам может что-то мешать во время сна, будь то шум с улицы или неудобный матрас.
Четвертое - какие-то соматические или психические проблемы. Это может быть недостаток или избыток гормонов щитовидной железы, либо невроз или тревога.
На пятой строчке находятся болезни сна, их более 60. Наиболее распространенные - синдром обструктивного апноэ сна (когда человек храпит и у него возникают остановки дыхания во сне) и синдром беспокойных ног.