Одна из самых частых - смотреть в телефон с опущенной головой. Так нагрузка на шею растет, мышцы перенапрягаются и начинают болеть. Вредна и долгая статичная поза: мышцы привыкают работать в одном положении, и со временем тонус становится неравномерным, пояснил он "Ленте.ру".
Еще одна привычка - носить тяжелую сумку на одном плече. Если там ноутбук и другие вещи, мышцы с одной стороны работают больше. А сидеть нога на ногу - значит влиять на положение таза и спины. Врач советует менять положение ног и не сидеть так весь день.
Для ежедневного ношения лучше подходит рюкзак - он распределяет вес равномерно. Плечо тоже стоит периодически менять и не носить лишнее.
На проблемы могут указывать изменения осанки: одно плечо выше другого, наклон головы, асимметрия талии. Еще один сигнал - когда при разминке одна сторона тела чувствуется более зажатой.
Главное - следить за рабочим местом и не сидеть часами в одной позе. Делайте перерывы, вставайте, разминайтесь. Регулярная физкультура и растяжка помогают снижать напряжение.