Большая часть тренировок в этом проекте всегда проходит на улице, ведь направлен он на то, чтобы сделать спорт доступным. И он продолжит быть таким, несмотря на смену сезона, только дисциплины предлагаются сейчас другие. Летние виды - игровой спорт, ушу, роллер-спорт, сейчас неактуальны. Если в теплую погоду тренеры уделяли больше внимания растяжке и статическим упражнениям, то сейчас приоритетными стали динамика, силовые тренировки и упражнения на разогрев. "Я продолжу вести фитнес, но поменяю программу: вместо стретчинга поставлю силовые с гантельками, чтобы организм задействовал максимум энергии", - отмечает Светлана Валуева, тренер проекта "Мой спортивный район" и мастер спорта по теннису. "Упражнений на ковриках станет меньше, а иногда придется их полностью заменять другими в зависимости от погоды. Но взамен я добавляю движения стоя, направленные на те же группы мышц - пресс, мышцы кора, бедра, - и эффект останется", - дополняет другой тренер проекта, Анна Барашкова. А вот беговые тренировки неизменны, но в новом сезоне заниматься можно уже с 16 лет.
По словам Анны, возраст на тренировках не проблема. Не пугают спортсменов и переменчивая погода, и дожди - москвичи все равно продолжают ходить на любимые занятия. "Буду вести фитнес-группы у метро "Авиамоторная", и уже знаю, кто будет приходить ко мне. В основном это бессменные приверженцы здорового образа жизни, жители района. Может, будут и новички, заинтересованные спортом, - рассказала "РГ" тренер. - Более того, именно сейчас тренировки могут стать особенно важными - и я, и мои спортсмены не раз замечали, что занятия на природе, будь это парк или двор, хорошо снимают стресс, на который так часто жалуются жители города".
Предлагают в новом сезоне тренировки и для тех, кто все-таки предпочитает расслабиться в теплом зале или не хочет заниматься в утепленной форме. Уже традиционным для осенних и зимних занятий стал павильон N 27 "Физкультура и спорт" на ВДНХ, добавилась и новая локация - районный центр "Место встречи София". Летом на крыше "Софии" проходили тренировки, а сейчас востребовано и пространство внутри центра. Заниматься в залах будут танцевальным фитнесом, йогой и растяжкой - для этих видов спорта все-таки необходимо тепло. "Но это не значит, что они не принесут пользы. Когда становится холодно, наше тело "сжимается", сохраняя тепло, а йога помогает устранить эти зажимы, улучшить кровоток. А значит, меньше замерзать!" - отметила тренер Анна Барашкова.
Напомню, присоединиться к группам можно бесплатно. Для этого требуется выбрать удобную площадку, а их в этом сезоне более 50, дату и время на сайте moysportrayon.sport.mos.ru и зарегистрироваться. На тренировку рекомендуется приходить за 5-10 минут до начала в удобной спортивной одежде и обуви по погоде.