Поделиться
Назван доступный продукт, богатый необходимым на карантине витамином
iStock
Медики из Великобритании посоветовали гражданам, вынужденным находиться дома из-за распространения коронавирусной инфекции, восполнять недостаток "солнечного" витамина D приемом добавок. Например, для взрослых это 10 мкг витамина D.
Заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии" Наталия Жилинская считает, что дефицита важного вещества можно избежать, включив в рацион печень трески.
В день достаточно есть примерно 25 граммов продукта - такое количество обеспечит суточную потребность организма в витамине D. Для разнообразия рациона рекомендуется вместе с печенью трески употреблять отварные овощи, иногда немного сливочного масла. Подойдет и мясо или жирная рыба.
Специалист отметила, что на недостаток витамина D могут указывать апатия, усталость, сонливость. Но каких-либо специфических симптомов дефицита нет, передает aif.ru.