Врачи рассказали о мгновенном эффекте при отказе от сахара

Как известно, чрезмерное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском развития опасных недугов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, причем в любом возрасте. Кроме того, была выявлена и связь потребления сахара с раком поджелудочной железы, а также с худшей выживаемостью после лечения рака.

Врачи настаивают - ограничить сахар в рационе нужно. При этом отмечается - резко отказываться от продукта небезопасно. Если в один день полностью запретить себе сахар, вплоть до употребления даже кусочка хлеба или чашки кофе с сахаром, то организм может мгновенно ответить стрессом. Поэтому следует ограничивать продукт постепенно.

"Кладите меньше сахара в чай или кофе и при приготовлении пищи. Утоляйте жажду чистой водой, морсами или компотом без сахара, а не сладкими напитками и соками", - передает здоровое-питание.рф со ссылкой на специалистов.

Также рекомендуется заменить привычные сладости фруктами и замороженными ягодами, десертами на их основе. Однако с бананами, виноградом, хурмой, заморскими фруктами (вроде манго) следует быть аккуратнее - природного сахара в них достаточно.

Ранее эксперты объяснили, что будет, если отказаться от употребления сахара на месяц. Уменьшение массы тела и улучшение состояния зубов - не все изменения.