Поделиться
Один из проверенных и самых эффективных способов контролировать давление - придерживаться здоровой диеты, снизив до минимума соленое, жареное, жирное в рационе. Есть и еда, которая наоборот помогает снизить высокое давление. К таким полезным продуктам врачи относят обычную свеклу.
"Свекла содержит нитраты, которые снижают повышенное артериальное давление. Потому свекла обязательно должна входить в рацион гипертоников", - отметила кандидат медицинских наук, спортивный врач Александра Чистякова в своем Telegram-канале, подчеркнув, что овощ хоть и полноценно не заменит лекарства, но "поможет взять давление под контроль".
Врачи отмечают, что больше всего нитратов содержится именно в сыром корнеплоде.
Ранее исследователи выяснили, что одна чашка (250 мл) свежевыжатого свекольного сока в сутки снижает артериальное давление в течение 24 часов у страдающих от гипертонии.
Между тем, перед тем, как включить в ежедневный рацион свеклу и сок на ее основе, необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенно, если у вас есть заболевания ЖКТ в острой стадии, сахарный диабет.
Ранее специалисты рассказали о самом простом и доступном способе снизить давление без лекарств. Поможет умеренная и самое главное регулярная физическая активность - примерно 150 минут в неделю. Также важно контролировать количество соли в рационе и отказаться от спиртных напитков.
Врачи предупреждают, что при высоком давлении необходимо подходить к решению проблемы комплексно и начать нужно с визита к врачу.