Поделиться
Насторожить должны отеки под глазами, если перед сном вы не пили много жидкости, не ели соленую пищу. При этом, если отеки вызваны появлением заболевания в организме, для их устранения недостаточно будет просто пить меньше жидкости.
Второй симптом - запах изо рта после просыпания. У здорового человека даже сразу после сна дыхание свежее и язык не обложен налетом.
Кроме того, обратите внимание на свое состояние после кофе и без него. Если вы ощущаете прилив сил только после порции бодрящего напитка (а то и после двух-трех), это значит, что организм не способен восстанавливаться во сне. Также здоровый человек по утрам должен быть настроен на прием пищи - если завтракать совсем не хочется, то это также определенный сигнал организма.
"Нежелание завтракать чаще всего говорит о неправильно выстроенном рационе", - отметила эндокринолог в своем Telegram-канале.
Ранее диетолог Лиза Афинская посоветовала готовить себе на утро овсянку с использованием ряда полезных добавок. Регулярное употребление особенной каши способствует насыщению организма омега-3 жирами, антиоксидантами, а также помогает выведению токсинов. Для этого понадобятся овсянка (не быстрого приготовления), урбеч, семена льна, растительного молока и натурального какао-порошка. Блюдо рекомендуется приготовить вечером и убрать в холодильник до утра.