Врач Волкова объяснила, отказ от какой еды ежедневно подрывает здоровье

Постоянная усталость - одна из частых причин обращения к врачам. Люди в какой-то момент не выдерживают постоянного напряжения, связанного с невозможностью заниматься привычными делами. Появляется стресс, который дополнительно усугубляет проблему, истощая организм. Одни отмечают, что чувствуют себя "разбитыми" уже с самого утра, другие сильно "устают" к вечеру.

Как расшифровать тревожные сигналы от организма, объяснила врач Екатерина Волкова в своем Telegram-канале.

Ситуация, когда усталость появляется к вечеру, хотя первую половину дня человек чувствует себя неплохо, достаточно распространенная. Тут важно обратить внимание на рацион. А достаточно ли вы едите углеводов или, возможно, сидите на диете, ограничивающей их? Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб и так далее) обязательно должны быть в меню. Простые (булки, сладкое) - это то, чем можно пожертвовать.

"Еще одна возможная причина - нарушение функции надпочечников, дефицит кортизола", - предупредила Екатерина Волкова. Если усталость "накрывает" прямо с утра, то также нужно проверить кортизол.

"Другая причина - дефицит железа, анемии. Сдаем общий анализ крови, ферритин", - пишет врач, добавляя, что также следует спать не менее семи часов в сутки, стараясь укладываться до 12.

Кстати, как отмечают медики, часто встречается и синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями.

"Может также наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах", - уточнила врач.

Она добавила, что в этом случае "обязательно сдаем общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты), Ig G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 типа, исключаем гепатиты С, В".

Ранее врач объяснила, какие компоненты способствуют повышению "плохого" холестерина, увеличивают риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и жирового перерождения печени. Маргарин, пальмовое масло, модифицированный растительный жир - в списке нежелательных продуктов в рационе любого человека.