Эндокринолог Павлова назвала необходимую норму воды для человека в день

Около двух литров воды в день нужно пить человеку, чтобы поддерживать здоровый баланс в своем организме, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

"Около 30 мл на один килограмм веса. Если вы весите 60 кг, то норма в день - около двух литров. Можно немного больше, особенно летом и при физических нагрузках", - пояснила Павлова в своем Telegram-канале.

Она подчеркнула, что если у человека налажен питьевой режим, то шансы избежать многих проблем со здоровьем гораздо выше. В частности риск тромбозов и образования камней в почках существенно снижается при нормальном объеме жидкости в сосудах.

При этом эксперт уточнила, что такая рекомендация является общей. Исключением, по ее словам, должны стать большой избыточный вес и некоторые заболевания, например патология почек и сердечная недостаточность. У таких людей объем выпитого должен быть меньше.

"Пейте почаще, но маленькими глотками, а не залпом. И не ставьте перед собой невыполнимых задач из серии "опустошить пятилитровку за день", - заключила эндокринолог.

Ранее Зухра Павлова предупредила, что если человек в подростковом возрасте злоупотребляет "мусорной пищей" - жирной, сладкой и мучной, в более позднем возрасте у него будут проблемы с памятью, которые практически невозможно устранить.