Психолог Кочетова дала советы по борьбе со стрессом перед экзаменами

Клинический психолог, кандидат психологических наук, руководитель программы магистратуры "Практическая психология в социальной сфере и образовании" МГППУ Юлия Кочетова дала советы школьникам и родителям, как бороться со стрессом перед экзаменами. По ее словам, важно понять, что испытывать тревогу в такой ситуации - это норма, страшно всем и всегда, особенно в первый раз.

"Если вы чувствуете тревогу, важно дать себе разрешение на эти переживания", - уточнила Кочетова в разговоре с RT.

Она посоветовала не просиживать ночи за подготовкой, а вовремя ложится спать и отдыхать. Эксперт напомнила, что во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который способствует переносу информации из кратковременной в долговременную память, а также снижает уровень кортизола, провоцирующего стресс.

Также Кочетова рекомендовала употреблять в пищу полезные для мозга продукты: белок, орехи, овощи и фрукты, глюкозу - долька темного шоколада в день или несколько грамм сухофруктов дадут заряд энергии. Также, по ее словам, для нормального функционирования мозга нужно пить воду утром.

"Не отказываемся от еды - без этого не будет сил и ресурсов, энергии, а это лишь усиливает стресс", - заключила психолог.

Ранее корреспонденты "РГ" узнали у мам, сколько и за что они готовы заплатить, и как сэкономить, но при этом сделать так, чтобы дочь или сын были довольны.