Фитнес-тренер рассказал об упражнениях для водителей, попавших в пробку

Если вы попали в большую пробку, время простоя можно использовать на благо своего здоровья. За рулем легко выполнить несколько физических упражнений, которые помогут восстановить кровообращение и улучшить концентрацию.

Как рассказал "Газете.ru" фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин, в пробке можно покачать икроножные мышцы. Для этого нужно несколько раз поднять стопы на носок. Это также разгонит кровь.

Еще одно полезное упражнение - вакуум живота, которое тонизирует мышцы кора. Нужно максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе, сделать несколько повторов.

Для того, чтобы повысить концентрацию, водителю рекомендовано максимально надуть щеки, задержать дыхание и пробыть в таком состоянии до ощущения боли. После этого надо резко выдохнуть. Такое упражнение нужно повторить три-четыре раза.

Эксперт, помимо этого, рекомендует взять с собой в поездки кистевой эспандер. 15 повторений на каждую руку позволит эффективно качать кровь в организме.

Ранее "РГ" рассказала, что нужно обязательно возить с собой в машине летом.