Согласно многочисленным исследованиям ученых, ключевыми причинами гибели людей являются не экстремальные жара или холод, а перепады температур в умеренных пределах. Так, изменения в пределах 10-15 градусов человеческим организмом уже ощутимы, а более 15 градусов - весьма неблагоприятны, отметила эксперт.
При этом опасность несут и перепады температуры в момент выхода из теплого помещения, в котором температура составляет, например, 25 градусов, на улицу с минус 30 градусами. В таком случае перепад равняется 55 градусам.
"Если здоровый человек способен адаптироваться к неблагоприятным изменениям окружающей среды, то для тех, у кого имеются какие-то хронические заболевания, это будет весьма нелегко и может привести к их обострению", - добавила Сайно.
Во время перепадов температур страдает сердечно-сосудистая система. Сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, чтобы обеспечить равенство между теплоотдачей и теплопродукцией. У людей, имеющих патологию сердечно-сосудистой системы, при выходе на холодный воздух могут появиться боли и ощущение перебоев в сердце, головокружение и даже обмороки.
Помимо этого при перепадах температуры на десять градусов и больше в организме начинает вырабатываться больше гистамина - он провоцирует аллергические реакции. Из-за этого человек, который раньше не имел аллергические реакции, может столкнуться с ними.
"Помимо вышеперечисленного перепады температуры воздуха негативно влияют и на эмоциональное состояние человека. Люди становятся или более раздражительными, или, наоборот, апатичными и безразличными", - сказала Сайно.
Однако избежать неприятных последствий перепада температур все-таки можно. В первую очередь надо одеваться по погоде и соблюдать принцип многослойности, чтобы снять лишнюю одежду, когда жарко, или надеть, чтобы не замерзнуть. При этом специалист советует на тело надевать одежду из хлопка, а под верхнюю одежду - из шерсти.
Кроме этого важен рацион питания. В него должны быть включены продукты, богатые витаминами группы B, C и D. Много витамина В содержится, например, в мясных продуктах, молоке, овощах и орехах, витамина С - в ягодах, зелени, цитрусовых, шиповнике и облепихе, витамина D - в сырах, жирных сортах рыб (в частности, в лососе) и сливочном масле.
Еще Сайно посоветовала принимать рекомендованные врачом лекарственные препараты и стараться выходить на холодный воздух без спешки, чтобы организм адаптировался к изменению температуры.
"Следует помнить, что перепады температуры нужно рассматривать вместе с другими метеорологическими элементами: влажностью воздуха, атмосферным давлением, скоростью ветра и другими. Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом", - заключила эксперт.