Последняя рабочая неделя 2025 года: как пережить всего два рабочих дня

В 2025 году последняя рабочая неделя будет короткой - только 29 и 30 декабря, понедельник и вторник. 31 декабря - выходной, с которого начинаются 12 дней новогодних каникул. Это, как уже писала "РГ", рекордный по продолжительности праздничный период отдыха.

Чтобы пережить короткий, но стрессовый период перед длинными выходными и войти в праздники без выгорания, важно правильно расставить приоритеты, снизить нагрузку и заранее подготовиться. Рассказываем, как это сделать.

Содержание:

1. "Всего два дня" или "целых два дня"?
2. Почему последняя рабочая неделя 2025 года такая короткая
3. Почему конец года ощущается особенно тяжелым
4. Как пережить последнюю рабочую неделю: стратегии, работающие в реальности
5. Баланс работы и личных дел: как не сгореть перед праздниками
6. Настройка перед длинными выходными: как войти в отдых без чувства вины и долга
7. Мини-чек-лист: как лучше распределить дела 29-30 декабря, чтобы встретить праздники без спешки?
8. Выходные неизбежны
9. Часто задаваемые вопросы

"Всего два дня" или "целых два дня"?

Декабрь всегда был месяцем авралов: отчеты, дедлайны, закрытие годовых проектов, обсуждение планов на предстоящий год, корпоративные мероприятия, семейные обязательства и подготовка к праздникам. Все это создает нагрузку, которая делает финал года особенно напряженным.

Именно к концу года растет уровень тревожности и эмоциональной усталости. Фото: iStock

Психологи отмечают, что именно к концу года растет уровень тревожности и эмоциональной усталости.

"Складываются три фактора, - рассуждает психолог Родион Чепалов. - Во-первых, эффект последнего рывка "годового марафона": организм видит не неделю, а весь прожитый год, и кортизол держится на повышенном уровне. Во-вторых, сильнее сужается внимание под давлением дедлайнов - мозг переключается в режим "тушения пожаров". В-третьих, социальное давление: требование "успеть все" стало частью культурного сценария".

В 2025 году ситуация осложняется тем, что традиционной пятидневки нет - вместо нее всего два дня. Поэтому людям приходится сталкиваться с восприятием этих полноценных рабочих дней как своего рода "полувыходных".

Многих в такие дни терзают "проклятые" предновогодние вопросы вроде "Как все успеть за два рабочих дня перед Новым годом?" и "Что делать, если задачи "давят", а сил уже нет?".

"Чтобы успеть больше, чем обычно, стоит отказаться от идеи "успеть все", - уверен психолог. - Сокращение списка до трех задач резко повышает продуктивность. Один предприниматель, с которым я работал, все годы "проваливал" последние дни декабря, пока не стал делать только три вещи: закрывать обязательства перед людьми, перед бюджетом и перед собой. На все остальное он ставил пометку: "в январь".

Сокращение списка до трех задач резко повышает продуктивность. Фото: iStock

"Вопрос "как все успеть за эти два дня" стоит переформулировать в "что действительно необходимо сделать сейчас", - считает HR-менеджер коммуникационного агентства PR Partner Анастасия Курникова. - Попытка выполнить весь оставшийся объем задач в сжатые сроки контрпродуктивна и ведет к ошибкам".

"Если задачи "давят", а сил нет, помогает техника "разгрузочного окна": 20 минут честного отдыха перед началом работы, - говорит Родион Чепалов. - Это снижает эмоциональное сопротивление и улучшает исполнительные функции. Человек чувствует, что у него есть пространство для маневра".

Помогает техника "разгрузочного окна": 20 минут честного отдыха перед началом работы. Фото: iStock

Почему последняя рабочая неделя 2025 года такая короткая

Напомним, что в 2025 году 31 декабря официально объявлен нерабочим днем: выходной на 31-е перенесли с 5 января 2025 года. В итоге последняя рабочая неделя года включает только 29 и 30 декабря. 30 декабря - последний рабочий день декабря и всего 2025 года.

Такой же короткой - двухдневной - рабочая неделя в России была в 1991, 1996, 2013 и 2019 годах. Вторник 31 декабря, последний день этих недель, был сокращенным. Вторник 30 декабря 2025 года сокращенным не считается, это полноценный рабочий день.

"Ожидание праздника действует как психологический рубеж, - говорит врач-психотерапевт сети частных клиник "Поликлиника.ру" Нина Стрельникова. - Мы подсознательно готовимся к "новой странице", и текущие рабочие задачи могут временно терять остроту. Это нормально. Однако важно не позволить этому состоянию парализовать себя. Осознание того, что продуктивность зависит от нас самих, помогает сфокусироваться на главном. Если продолжать планомерно действовать, тревожность снизится, а ясность мысли вернется".

Когда объем оставшихся дел выглядит невозможным для выполнения, нужно объяснить себе, что это не так и проблема имеет решение, советует эксперт. Что-то будет сделано 1 или 2 января, что-то - в ближайшие выходные. Главное - выйти из гонки и позволить себе спокойно перейти в новый год.

Мы подсознательно готовимся к "новой странице", и текущие рабочие задачи могут временно терять остроту. Это нормально. Фото: iStock

Почему конец года ощущается особенно тяжелым

Чувство усталости, нарастающее к декабрю, объясняется физиологически. За 12 месяцев истощаются ресурсы организма. Человек испытывает ощущение аврала, который кажется бесконечным, даже несмотря на то что рабочая неделя перед Новым годом - предельно короткая.

Возникает эффект "конечной дистанции": люди ощущают упадок сил именно тогда, когда нужно сделать последний рывок.

Ощущение загруженности резко снижает продуктивность. Что в декабре особенно плохо, поскольку многие дела этого периода сильно влияют на такие ключевые для любого сотрудника и его организации показатели, как деньги, сроки и репутация.

"Зимний дефицит света, высокий уровень социальной стимуляции и постоянные переключения между рабочими и праздничными задачами создают феномен расщепленности внимания, - рассказывает Родион Чепалов. - Это когда мозг параллельно думает и о подарках, и, например, о квартальном отчете. В такие периоды даже мелкие личные дела превращаются во "вторую работу по вечерам": мозг оценивает их как дополнительный проект".

В предновогодние дни даже мелкие личные дела превращаются во "вторую работу по вечерам". Фото: iStock

"Мозгу требуется время, чтобы перестроиться с логического, целевого режима работы на творческий, эмоциональный режим подготовки к празднику, - объясняет Нина Стрельникова. - Попытка делать все одновременно - верный путь к стрессу и ощущению "ничего не успеваю".

Как пережить последнюю рабочую неделю: стратегии, работающие в реальности

Главная ошибка сотрудников-"декабристов", героически выполняющих оставшиеся задачи, - попытка "закрыть весь год за 48 часов". На деле в такие дни важно трезво оценить, сколько именно требуется работать в конце года и какие задачи действительно необходимо завершить.

Расстановка приоритетов поможет решить, что делать в эти два дня. В первую очередь нужно выполнять задачи, имеющие жесткие дедлайны, считает Анастасия Курникова. А все, что может быть безболезненно перенесено на январь, - стратегическое планирование, запуск новых кампаний - должно быть перенесено, убеждена эксперт.

Главная ошибка сотрудников-"декабристов", героически выполняющих оставшиеся задачи, - попытка "закрыть весь год за 48 часов". Фото: iStock

"Чтобы избежать перегрузки, важно заранее назначить январь "месяцем переноса", - вторит ей психолог Чепалов. - Люди часто удивляются, как мало задач действительно требуют завершения "до боя курантов". Поэтому все, что не создает реального ущерба при переносе, лучше отложить".

Если завал слишком велик, можно договориться с руководителем, убежден психолог. По его наблюдениям, начальники в декабре обычно добрее, поскольку сами перегружены. Они охотно идут навстречу - правда, в том случае, если человек приходит не с жалобой, а с деловым предложением.

"Предложите конкретный план: какие задачи будут выполнены досрочно, а какие - отложены без ущерба", - советует Анастасия Курникова.

Просьба предоставить отпуск на один день будет принята лояльно, если вы покажете, что позаботились об операционных процессах, составив подробный план на другие дни, отмечает эксперт.

Задачи, которые можно отложить

Тип задачи	Можно перенести?	Причина
Годовые отчеты	Частично	Формальные правки можно сделать в январе
Внутренние согласования	Да	В праздники все равно никто не читает
Планирование-2026	Да	Эффективнее после отдыха
Срочные вопросы клиентов	Нет	Риски, обязательства

Коммуникации в эти два дня играют ключевую роль. Иногда достаточно максимально мягко и корректно предложить вернуться к вопросу после праздников, чтобы снять с себя лишние обязательства. Многие встречи и совещания легко переносятся на первые числа января.

Задачи, которые отложить нельзя, также имеют свои особенности:

• жесткий дедлайн - например, 31 декабря;
• их невыполнение до конца года вызовет финансовые или репутационные потери;
• их невыполнение до конца года затруднит реализацию или сорвет сроки других проектов.

Вечером составляется короткий список на следующий день, куда включаются 3-5 самых главных задач, соответствующих указанным выше признакам. Если таких задач больше - придется выбирать, потому что сделать все не удастся.

В зависимости от объемов "незавершенки" возможны самые разные варианты. "Первую половину 29 декабря посвятите самой важной работе, вторую - подведению итогов и составлению списка дел на 12 января, - советует Анастасия Курникова. - 30 декабря - день коммуникаций и закрывающих действий: отправка благодарственных писем партнерам, финальные согласования, наведение порядка на рабочем столе и в цифровом пространстве".

Энергия, как и время, становится в эти дни драгоценным ресурсом. Поэтому мозгу требуются здоровый сон и перерывы на отдых каждые 60-90 минут. Но не менее важно сохранять эмоциональное равновесие, потому что паническая атака "я ничего не успеваю" способна парализовать работу.

Просьба предоставить отпуск на один день будет принята лояльно, если вы покажете, что позаботились об операционных процессах, составив подробный план на другие дни. Фото: iStock

Как бороться с паникой, вызванной большим числом задач? Точнее - как предупредить ее, не дать ей помешать выполнению предновогодних планов? Прежде всего, советует психотерапевт Стрельникова, нужно честно признать: это ощущение - плод ваших завышенных ожиданий и стереотипов.

"Самый эффективный способ бороться с ощущением "ничего не успеваю" - сменить метрику, - считает психолог Чепалов. - Вместо вопроса "что я еще не сделал?" полезно фиксировать три завершенных шага за день. Это снижает тревогу и возвращает чувство завершенности".

Баланс работы и личных дел: как не сгореть перед праздниками

Одна особенность предновогодних дней одновременно и сильно утомляет, и делает их незабываемыми. Она дарит нам ощущение новизны и важности всех, даже, казалось бы, не самых серьезных событий. Это необходимость сочетать работу с подготовкой к праздникам.

При этом сосредоточиться на чем-то одном невозможно (конечно, если вы не в отпуске).

Попытка одновременного выполнения этих задач мешает работать и может здорово испортить праздник. Решение похоже на рецепт "коктейля Джеймса Бонда": "взболтать, но не смешивать". Эксперты советуют чередовать рабочие и "новогодние" блоки, выделяя отдельное время и на то, и на другое.

Вместо вопроса "что я еще не сделал?" полезно фиксировать три завершенных шага за день. Фото: iStock

Психотерапевт Стрельникова предлагает общие правила снижения нагрузки в предновогодних хлопотах.

• Делегируйте и упрощайте.
• Используйте готовые решения - и для украшения дома, и для выбора подарков (наборы).
• Откажитесь от перфекционизма. Не обязательно готовить десять салатов по бабушкиным рецептам, если нет времени.
• Планируйте не только дела, но и отдых.

Покупки, по мнению наших экспертов, лучше делать 26-28 декабря. 30 декабря, последний рабочий день перед праздниками, - самый загруженный: пробки, очереди и высокий уровень стресса.

Настройка перед длинными выходными: как войти в отдых без чувства вины и долга

Уходя на заслуженный новогодний отдых, полезно настроить автоответчики и отключить некоторые рабочие уведомления. Но гораздо важнее этого некоторые ритуалы.

"Чтобы встретить праздники без спешки, последний час рабочего года лучше посвящать не задачам, а ритуалу закрытия, - советует психолог Родион Чепалов. - Напишите себе письмо о достижениях года, удалите лишние файлы, подготовьте список на выходные… Это переводит психику из режима "гонки" в режим отдыха и снижает риск праздничного выгорания".

Чтобы встретить праздники без спешки, последний час рабочего года лучше посвящать не задачам, а ритуалу закрытия. Фото: iStock

Список, план или сценарий отдыха очень важен для нашего мозга: по словам экспертов, он плохо "отключается" без "рамок". Если нет плана выходных или каникул, даже самого простого (особенно это касается продолжительных периодов), мозг продолжает работать в фоновом режиме:

• прокручивает незакрытые задачи;
• включает тревогу - "вдруг я что-то забыл";
• не понимает, когда можно расслабиться.

То есть план январских каникул - это сообщение о безопасности: "Можно отдохнуть, за бездеятельность наказания не будет".

Поэтому стоит составить хотя бы самый простой и приблизительный "список задач" для выходных: сон, прогулки, отдых, встречи с близкими. Это поможет наслаждаться отдыхом и не возвращаться мыслями к рабочим задачам.

Мини-чек-лист: как лучше распределить дела 29-30 декабря, чтобы встретить праздники без спешки?

Этап	Что сделать	Когда	Комментарий
Планирование	Спланируйте рабочие задачи на 30 декабря: выпишите до 5 ключевых дел, которые нужно закрыть до каникул. После работы: составьте финальные списки праздничных дел и покупок.	29 декабря до и после работы	Используйте технику "помодоро": 25-50 минут на задачу + перерывы; расставьте приоритеты по важности.
Работа	Завершите 3-5 ключевых задач, разберите почту, делегируйте или перенесите остальное.	В рабочее время 29-30 декабря	Закрывайте только ключевые задачи и почту, ничего нового не начинайте; к концу дня 30 декабря - разбор "хвостов" и настройка автоматического ответа на праздники.
Покупки	Докупите то, что не успели приобрести ранее: не самые важные подарки, продукты с небольшим сроком хранения.	30 декабря	Сознательно не пытайтесь "успеть все 30-го": считайте 30-е дедлайном только по работе, а по быту - 31 декабря.
Дом	Проведите быструю уборку дома, начните его украшать (елка, гирлянды), если не сделали это раньше.	29 декабря	Отложите все требующее времени (готовка, нарезки, сервировка) на утро/день 31 декабря и распределите задачи между членами семьи.
Для себя	Найдите время на отдых.	29-30 декабря	Не менее 15-20 минут в день.

Выходные неизбежны

Последняя рабочая неделя 2025-го, хотя и является одной из самых коротких, остается насыщенной и напряженной. Чтобы пройти ее спокойно, важно грамотно выстроить приоритеты, не перегружать себя и помнить, что главная цель - войти в праздники здоровым и готовым к отдыху. Лучшая стратегия - выделить главное, отказаться от попытки закрыть весь год в последний момент и сосредоточиться на сохранении энергии. Четкий план, умеренные ожидания и грамотные договоренности помогут вам пережить конец года спокойно и без выгорания.

Последняя рабочая неделя 2025-го, хотя и является одной из самых коротких, остается насыщенной и напряженной. Фото: iStock

Часто задаваемые вопросы

Сколько дней длится последняя рабочая неделя 2025 года?

Она длится два дня: 29 и 30 декабря. Есть важный нюанс: вторник, 30 декабря, не является сокращенным. Несмотря на то что он предшествует длинным выходным, это полноценный рабочий день.

31 декабря 2025 года - рабочий или выходной?

31 декабря 2025 года официально объявлен выходным днем во всех регионах России. Выходной на 31 декабря перенесен с 5 января.

Как все успеть, если осталось всего два рабочих дня?

Нужно ограничить список задач, оставив только самые важные, и перенести все второстепенное на январь.

Какие задачи лучше перенести на январь?

Долгосрочные проекты, административные вопросы, несрочные письма и другие задачи, не требующие немедленного решения.

Как уменьшить стресс и не выгореть в конце года?

Сохранять режим сна, использовать короткие перерывы в работе, снижать нагрузку и не завышать свои ожидания.

Что делать, если работа не позволяет все успеть до праздников?

Обсудить с руководством или с партнерами перенос сроков, перераспределение задач или взять один день отпуска.