"Наиболее оптимальным вариантом является жирная мелкая рыбешка, которая, с одной стороны, богата полезными жирами Омега-3 и Омега-7, а с другой стороны, является источником хорошего полноценного белка", - подчеркнул врач в беседе с aif.ru.
Еще одно преимущество небольшой рыбы связано с меньшим накоплением токсичных компонентов, особенно если речь идет о морской рыбе.
В качестве примеров диетолог назвал сельдь, сардины, скумбрию и мойву.