"Во время сна мозг продолжает реагировать на внешние раздражители - хотя и иначе, чем в состоянии бодрствования, поэтому внезапный громкий звук может резко активировать системы, отвечающие за реакцию на стресс", - пояснил он в разговоре с RT.
После такого пробуждения человек может чувствовать тревогу, напряжение, учащенное сердцебиение и некоторую дезориентацию.
При этом универсальной мелодии, которая идеально подходит всем, не существует, добавил Барышев. Для большинства людей более комфортным будет постепенно нарастающий и относительно мягкий звук. Важна не столько конкретная мелодия, сколько то, насколько неожиданной и неприятной она оказывается для человека.
Если после будильника регулярно появляются выраженная тревога, раздражительность, головная боль или сильное сердцебиение, врач рекомендовал изменить настройки: снизить громкость, выбрать более спокойный сигнал или использовать функцию постепенного увеличения громкости.
Также важен стабильный режим сна, поскольку это помогает организму заранее подготовиться к пробуждению.
"Отдельно стоит помнить, что громкость имеет значение не только с точки зрения стресса. Если звук будильника очень громкий и человек регулярно использует его непосредственно рядом с ухом, это уже может создавать лишнюю нагрузку на слух, поэтому выставлять максимальную громкость без необходимости не стоит", - заключил эксперт.