Подъем по лестнице и эскалатору в метро - это простой, доступный и эффективный способ повысить физическую активность, сообщила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава, академик РАН Оксана Драпкина.
"Такая нагрузка сочетает в себе как аэробные, так и анаэробные компоненты, что делает ее полезной для сердечно-сосудистой системы", - пояснила Драпкина в своем канале в соцсетях.
Недавнее масштабное исследование подтвердило, что привычка выбирать лестницу вместо лифта улучшает показатели работы системы кровообращения, отметила Драпкина. В систематический обзор и мета-анализ вошли девять исследований с участием более 480 тысяч человек. Средний срок наблюдения составил 14 лет, возраст участников варьировался от 35 до 84 лет.
Поделиться