Новые спортплощадки появились во дворах Москвы. Для каких видов спорта они подходят?

Все больше спортивных зон появляется в столице - это и беговые дорожки в парках, и места для велопрогулок, и даже крытые спорткомплексы. Во дворах тоже появляются новые спортивные снаряды, с которыми москвичи смогут заниматься самыми разными видами спорта. Это не только традиционные турники и брусья, но и шведские стенки, штанги и гантели, боксерские груши и элементы для воркаута. Благодаря таким спортивным зонам каждый москвич может составить себе персональную тренировку и выполнять упражнения на развитие всех групп мышц.

Некоторым районам столицы повезло вдвойне - там установили не обычные спортплощадки, а целые спортивные кластеры, где одновременно могут заниматься несколько человек. Один из таких установили в Замоскворечье, в просторном дворе в Озерковском переулке. На месте старой площадки появились тренажеры, турники, брусья и многоуровневая скамья для выполнения наклонов. Еще два кластера установили в Юго-Западном районе Москвы, на Ленинском проспекте и на улице Архитектора Власова. В первой спортивной зоне горожане проходят полосу препятствий, занимаются на силовых тренажерах с навесами и пробуют свои силы в боксе. Второй кластер больше по размеру, он объединил футбольное поле, баскетбольную зону, воркаут с турниками и брусьями и кардиотренажеры. На перекладинах и брусьях можно выполнять упражнения с собственным весом, а дополнительные модули подходят для функциональной подготовки.

Перед занятием важно изучить, как правильно заниматься на тренажере

"Это очень важно - заменять старые турники, которыми многие и не знают как пользоваться, на новые многофункциональные зоны. Это дает возможность заниматься бесплатно и в удобное время. А то, что расположены тренажеры прямо во дворе, а ты каждый день проходишь мимо, добавляет мотивации", - считает москвич Кирилл Медко, житель района Коптево. В его родном дворе тренажеры появились несколько месяцев назад, а теперь они есть и в других северных районах: Бескудниковском, Восточном и Западном Дегунино, Молжаниновском и Ховрино. При установке этих площадок упор сделан на командные игры, на каждой есть футбольные ворота и разметка для мини-футбола, а также кольца для игры в баскетбол. Особенно Кирилл рад за тех, в чьем дворе появились столики для настольного тенниса - это его любимый вид спорта, но занимается он в ближайшем спорткомплексе.

Другая москвичка - Анна Пулина - любит фигурное катание, но пока натурального льда нет, заменяет его функциональной тренировкой. "Возле моего дома в Митино пока нет подходящей площадки, но их несколько в соседних дворах, там я обычно и занимаюсь", - поделилась c корреспондентом "РГ" Анна.

Появились новые возможности для тренировок на свежем воздухе и в Красносельском районе Москвы. Так, в Казарменном переулке Басманного района, на Гончарной улице в Таганском районе и на 3-й Фрунзенской улице в Хамовниках установили площадки для функциональных тренировок. Это небольшие, но универсальные спортивные снаряды: на раме с перекладинами можно выполнить разные виды подтягиваний, гимнастику на кольцах, а с петлями TRX - приседания на одной ноге и косые скручивания на пресс. "Чтобы составить себе тренировку на тех тренажерах, что имеются во дворе, нужно учесть две вещи. Во-первых, на какие группы мышц нужна нагрузка, от этого зависит, какие упражнения подбирать. А уже после этого смотреть, как их можно выполнить, какие снаряды задействовать", - советует тренер Светлана Валуева. Если не получится спросить тренера, могут пригодиться онлайн-уроки, где показывают, как использовать тренажер. Поможет и запрос нейросети, только составить его нужно правильно.

На новых площадках появились тренажеры, кольца и турники, брусья. Фото: Сергей Куксин/РГ

По словам тренера, не стоит забывать о базовых правилах безопасности. Перед занятием важно изучить, как нужно заниматься на тренажере, делать подтягивания и гимнастические упражнения, иначе легко свести всю пользу спорта на нет. Поначалу может быть непривычно, но зато потом, когда правильный порядок действий запомнится, тренировки будут только в удовольствие.