Ходьба быстрым шагом по 25 минут в день может прибавлять до 7 лет жизни, выяснили ученые из Германии.
По их данным, умеренные физические упражнения могут вдвое сокращать риск смерти от сердечного приступа у людей старше 50-60 лет.
Исследователи проследили за показателями здоровья мужчин и женщин в возрасте 30-60 лет, которые до этого не занимались спортом на регулярной основе.
Участникам назначили ежедневные программы упражнений. На протяжении 6 месяцев занятий у добровольцев брали анализы крови для отслеживания ключевых маркеров процесса старения. Выяснилось, что за данный период показатели продемонстрировали позитивные изменения в организме, способствующие восстановлению ДНК. Все это позволяет предположить, что регулярные занятия спортом, видимо, помогают замедлять процессы старения.
По словам экспертов, даже всего 25 минут ежедневной быстрой ходьбы или бега трусцой могут подарить несколько дополнительных лет здоровья и счастья. Физические упражнения действуют как своего рода антидепрессант, улучшают когнитивные (познавательные) функции и даже, возможно, задерживают наступление деменции, пишет The Telegraph.