Богатая ненасыщенными жирными кислотами среднеземноморская диета помогает предотвратить множество заболеваний.
В частности, ее составляющие могут защитить от рака молочной железы, сахарного диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой, пишет EurekAlert! со ссылкой на журнал Annals of Internal Medicine.
При этом рацион "сидящего" на среднеземноморской диете должен включать как минимум два из пяти пунктов: мононенасыщенные жиры, содержащиеся, например, в оливковом масле, фрукты и овощи, бобовые, зерновые культуры.
Также ученые советуют ограничить себя в употреблении молочных продуктов, мяса, умеренно употреблять красное вино. К таким выводам специалисты пришли в результате метанализа предыдущих исследований своих коллег.
Кстати
Ранее ученые доказали, что средиземноморская диета оказывает омолаживающий эффект и способна минимизировать последствия стресса и курения. Еще одно исследование специалистов показало, что питание по типу средиземноморской диеты помогает контролировать вес у детей.