Магнус Лигдбек, тренировавший "оскаровскую" шведскую актрису Алисию Викандер для съемок в приквеле-ребуте "Лары Крофт", раскрыл секрет крайне эффективной диеты подопечной. Благодаря которой она оперативно набрала столь достойную физическую форму.
Фотогалерея: актриса Алисия ВикандерКак следует из кулинарных наставлений Лигдбека, приведенных вместе со схемой тренировок THR, на каждый полноценный прием пищи актрисе полагалось 40 граммов белка, 40 граммов углеводов и 30 граммов жира. В промежутках - по 30 граммов протеина. Запивать - свекольным и лимонно-имбирным соком. Плюс овощи и фрукты.
В развернутом виде это выглядит следующим образом.
Завтрак:
- четыре яйца, приготовленные неважно как (вареные, омлет, т.д.);
- половинка авокадо;
- кофе.
Первый перекус:
- любые белковые закуски (например, курица или осьминог).
Обед:
- 40 граммов говядины, курицы или рыбы;
- 40 граммов любых "медленных" углеводов (бурый рис, батат);
- 30 граммов любой еды с с полезными жирами (оливковое масло, авокадо).
Второй перекус:
- любые протеиновые снэки.
Ужин:
- повторить обед.
И никаких сахара и алкоголя!
Магнус Лигдбек - бывший хоккеист, после завершения спортивной карьеры ушедший на вольные тренерские хлеба и, в частности, разработавший свою методику тренировок - Magnus Method.
По ней он последние пятнадцать лет натаскивает голливудских звезд. В числе которых Бен Аффлек, Бритни Спирс и Александр Скарсгард.
Российская премьера третьего "Томб Райдера" - 15 марта.