Очень важно соблюдать режим сна и бодрствования, полноценно питаться, принимать витамин D и заниматься спортом. А еще можно петь народные протяжные песни. Делать это нужно на выдохе, негромко и в удобной тональности, советуют специалисты.
"Желательно программу реабилитации подбирать индивидуально, вовремя обратившись к специалистам", - рассказала РИА Новости руководитель отдела клинических исследований Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Хадижат Омарова. Она отметила, что течение постковидного синдрома у всех разное, поэтому единого метода лечения нет.
Многие люди во время COVID-19 практически не двигаются, поэтому после выздоровления физическая активность должна быть регулярной. Иначе - гиподинамия со всеми вытекающими. Переболевшие также теряют мышечную массу. Чтобы восстановиться, необходимо включить в свой рацион белковую пищу, в том числе растительную, цельнозерновые продукты, сезонные овощи и фрукты.