Проблемы с артериальным давлением весьма распространены - о гипертонии говорят уже в случае, если показатели превышают 130/80. Как пишет Semana, эффективно регулировать давление поможет питание.
Диета должна быть в целом сбалансированной, и рекомендуется включить в ежедневное меню огурцы. Эти простые и популярные овощи поддерживают баланс воды в организме, а также благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, помогая регулировать давление за счет содержания калия, магния и клетчатки.
Огурцы можно использовать самостоятельно, добавлять в разные блюда или готовить смузи. Например, в медицинском издании Mejor con Salud приводится рецепт полезного смузи из огурца, двух морковок, помидора, горсти петрушки и 100 миллилитров воды. Такой напиток богат не только калием, но и другими необходимыми сердцу и сосудам веществами.
Контролировать давление помогают бананы - в одном фрукте 12% дневной нормы калия. Также стоит включить в рацион киви и чернику, а ароматные травы помогут снизить количество соли в пище.