Исследователи из Лимерикского университета в Ирландии выяснили, что легкая прогулка после еды помогает снизить уровень сахара в крови. Кроме того, даже небольшая физическая активность связана с более низким риском развития диабета второго типа. Об этом пишет Pronews.gr со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine.
Сообщается, что в рамках эксперимента добровольцев просили совершать различные действия после приема пищи. Кому-то и вовсе нужно было просто стоять на одном месте или сидеть.
Специалисты пришли к выводу, что 15-минутная прогулка через 60–90 минут после еды связана с максимальной пользой для организма.
"Но может быть достаточно и 2-5 минут. Особенно в те дни, когда не планируется физическая активность - поход на работу, в спортзал", - отметил ведущий автор исследования Эйдан Баффи.
При повышенном сахаре врачи рекомендуют больше есть низкокалорийной еды - зелени и овощей. При этом можно разнообразить блюда, добавляя в них различные травы и специи - куркуму, пажитник, имбирь, корицу. Последнюю вместо сахара посоветовал добавлять в кофе доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков.
"Корица достоверно нормализует углеводный обмен, помогает восстановить рецепторы, и они начинают принимать инсулин", - отметил врач.