"Остановимся в первую очередь на воде. Стакан воды утром натощак помогает "проснуться" пищеварительной системе, запустить работу желудка, кишечника, почек и других органов. Организм начинает функционировать, ускоряется метаболизм, выводятся токсины. Вода участвует в регуляции температуры тела, транспорте питательных веществ. Она необходима для нормального кровообращения, нормальной циркуляции лимфы, улучшает подвижность суставов, влияет на цвет и состояние кожи и так далее. Поэтому, начиная свой день с "порции" воды, мы даем организму заряд активности для выполнения множества жизненно важных процессов", - говорит доктор Антипова.
Что касается добавления в воду лимона или лимонного сока, этот фрукт, как и другие представители семейства цитрусовых, содержит множество полезных биологически активных веществ.
"Этот цитрус богат витаминами группы В, а также D, Е и РР, макро- и микроэлементами. В нем содержатся аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая кислоты. В лимонной кожуре много эфирных масел, обладающих антиоксидантными свойствами", - перечислила эксперт.
По ее словам, благодаря такому насыщенному составу, лимон может оказывать положительное влияние на работу иммунной системы, что особенно важно сейчас - в холодный осенний период.
"Вообще позитивные влияния лимона на наш организм можно перечислять долго. Спектр его действий весьма обширен и разнообразен. Среди них: помощь пищеварению; участие во всасываемости питательных веществ из пищи; благотворное влияние на кровеносные сосуды; предотвращение образования камней в почках; помощь в борьбе с усталостью, плохим настроением; участие в процессе снижения веса и много другое", - отметила доктор Антипова. - Поэтому, начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности. Двойная польза стимулирует органы и системы. Так что, это хорошая привычка. Кроме того, это вкусно! А если добавить в цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам".
Но есть и подвох. В некоторых случаях кислая вода с лимоном может принести вред здоровью.
"Не нужно забывать, что существуют и противопоказания. Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при желчнокаменной болезни, гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге); выявлены аллергические реакции на цитрусовые; в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам. В таких случаях водно-лимонный коктейль лучше употреблять после консультации с лечащим врачом. Кроме того, нужно быть осторожнее с таким напитком, если есть повышенная чувствительность зубной эмали", - подытожила Екатерина Антипова.