По словам специалиста, следует запомнить, что неминуемо ухудшает метаболизм частое употребление сладостей (виной всему содержащиеся в них углеводы). Но не всех. Так, продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся нежирные сорта мяса, фрукты, а также горький шоколад, улучшают обмен веществ.
Важно не увлекаться чрезмерным употреблением такого десерта, а также фруктами. Рацион должен быть разнообразным, обязательно включать овощи и белковую пищу. Правильно приготовленная рыба благоприятно действует не только на обмен веществ, но уменьшают количество холестерина в крови, способствуют снижению веса. Овощи же "улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов", отметил Андрей Якушев.
Ранее доктор биологических наук Алексей Москалев призвал думать о двигательной активности "чаще, чем о еде".
"Ежедневные хотя бы по 30 минут занятия аэробикой позволят остановить снижение такого маркера старения, как максимальное потребление кислорода", - отметил специалист, добавив, что 120 лет для жизни человека - не предел.